◎ 田 华 (浙江省杭州市临安区昌化中学，杭州 311321)

    一、研究的缘起

    (一)身心俱疲：班主任们的健康状况值得关注

    中国进入飞驰发展的阶段，随着社会的发展，人们对教育的要求越来越高，使得教师所面临的压力越来越大，影响着教师的身心健康。班主任作为学校班集体的主要管理者，既要承担学科教学任务，又要承担对班级的管理与对学生的德育工作，他们工作内容多、工作时间长，工作压力大，学校里管理和教学各项指标要求多，多重角色的压力极易导致一线班主任身心耗竭、职业倦怠，出现身体病痛、心理焦虑、抑郁、睡眠障碍等情况。班主任的身心健康值得社会关注。

    (二)情绪传递：班主任的身心健康水平影响教育品质

    班主任作为班级的管理者、教育者，是一个班级的灵魂人物。班主任的身心健康水平直接关系到其能否塑造出性格良好、人格健全的学生。班主任的心理健康水平将直接影响班级学生的心理健康水平。

    在中学阶段，学生们每天与班主任接触的时间高达7～10 小时，尤其是寄宿制学校，班主任甚至已经充当了家长的角色，从早上起床后一直陪伴到他们熄灯睡觉才离开。班主任们与学生的深入接触，让学生们很容易受到班主任个人情感和行为等的影响。在学校管理中，我们也会发现,有什么样的班主任就会有什么样的班集体。一个开朗乐观的班主任，班级的氛围也相对愉快、轻松；一个焦虑抑郁的班主任，班级氛围就会充满压抑和抱怨。再者，班主任也是学生心理疏导的中坚力量，如果班主任长期处于身心过度耗竭的状态，是不可能满足学生的多方面需求和心理期待的，势必影响工作表现和教育品质。

    同时，中学生正处在青春期这个从童年过渡到成人的特殊时期，其情绪本身就是不稳定，容易冲动，认知能力又有限，班主任作为一个班级的大家长，其身心健康水平将深刻影响学生的学业表现、心理健康、品格发展。因此，改善班主任的身心健康和压力状况迫在眉睫，也意义深远。

    (三)正念培训：教育者的身心减压之道

    浙师大正念实验室的研究结果显示：正念训练是一种十分有益的、科学的、方便实操的身心健康训练，当教育者面临压力事件、情绪困扰、躯体症状等问题时，正念训练可以成为教育者心理自救、自我减压、自我提升的可靠途径。

    越来越多的实证研究和实践经验表明：正念训练能使教育者明显感觉到自我效能的提升，压力的减轻以及对日常愉悦活动的欣赏与响应能力的提升，正念训练让教育者的心理空间较为宽阔，对受教育者发展出更好的接纳和尊重。接纳和尊重对于中学阶段的学生来说是非常重要的教育理念 ......