张凯丽

    摘要：习得性无助(Learned helplessness)是指通过学习而形成的对现实的一种无能为力的、毫无希望的行为和心理状态。归因(Attribution)是指个体对某一行为或任务结果产生后的原因分析或解释。在维纳的归因理论中，“努力”是唯一可控的因素，这对学生探索自己的归因方式十分重要。本文通过一堂精心设计的心理辅导课，利用视频、游戏、讨论等形式，使学生了解习得性无助的概念，学习归因理论以及归因方式对日常行为的影响，重点在学习如何利用恰当的归因方式避免习得性无助，尤其澄清了“能力”这个原本被认为是内部的、不可控的、稳定的因素在归因过程中经常出现的误区。为了避免产生习得性无助，教师应该引导学生，将任务成功或失败的主要原因归结到个体主观可控的因素上，而不是归因到那些自身无法控制的因素。

    关键词：习得性无助；归因理论；努力；能力

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2023)10-0031-03

    一、“象”说习得性无助——引出习得性无助的概念

    故事导入(播放视频)

    从前有一只小象，它幸福地生活在森林里。有一天，它遇到了一个小丑，小丑对它说：“你好可爱呀，来当我的宠物吧，我会给你好吃的哦!”小象说：“好吧!”然后他们就走了。但是，小丑却把小象锁了起来。小象开始想妈妈了，它想挣脱锁链去找妈妈，但是它试了几次都没有挣脱成功，几个星期之后，它就不再挣扎了 ......