麦贝吉

    关键词：焦虑情绪；亲子关系；觉察

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2023)17-0077-03

    学会觉察、接纳焦虑，尝试与焦虑对话，与焦虑和平共存，平衡焦虑的生活，是每一位家长的修炼之道。

    一、人人皆有焦虑

    焦虑是我们身体的一部分，一直陪伴着我们的成长。在我们的成长过程中，只要我们在，焦虑就一直存在。焦虑能提醒我们专注，给予我们动力，减少我们出错，也可以助力我们成功。目前我国正处于社会升级转型期，又遇上新冠疫情等危机，大环境的变化总在提醒着我们：焦虑已逐渐成为最普遍、最正常的现象。

    曾有人告诉我：“不知道自己会在什么时候、什么地方突然消失在这个世界上。”话语中满满的焦虑。焦虑真的无处不在，却又合理存在，换句话说，我们是社会集体“焦虑综合征”，人人皆有焦虑。身为人父、人母的我们，更是无法置身事外。

    我是一位二孩妈妈，也常常会被焦虑情绪围绕，每当我意识到自己进入焦虑状态，先是会一惊，但马上又告诉自己：焦虑本身并不可怕。其实，我很庆幸自己能觉察到焦虑的出现，并能接纳焦虑的合理存在。这样，我才能与焦虑好好对话。

    二、觉察焦虑

    日常会有这样一些画面，在其中我看到了焦虑。

    当我连续五分钟独自发表看法，孩子没有回应时，表明我焦虑了；

    当我催促孩子改变某个行为，孩子越催越慢时，表明我焦虑了；

    当我为孩子安排好一天计划，孩子无动于衷时，表明我焦虑了。

    其实我们期望任何改变的背后，都会有或多或少的焦虑。在孩子没有朝我们所期待的方向开始改变时 ......