◎ 谢 娟(四川师范大学附属青台山小学，成都 610199)

    【活动理念】

    学校心理危机预防是危机管理的重要环节，从小、近、亲的原则出发开发心理危机预防课程，帮助学生提升在日常生活中管理各种情绪的能力，营造互助氛围，提升心理韧性，能有效降低危机发生的可能性。三年级的学生会经历各种情绪，包括尴尬这种社交情绪。调查学生们觉得尴尬的情境，发现有被老师点名批评、活动中意外失误、情急之下走错班级喊错人、重大失误等情形。对有的尴尬他们能“一笑而过”，但是有的尴尬时刻让学生难以释怀。随着自我意识的发展，他们更加在意别人对自己行为表现的评价和反应。心理学研究还发现，尴尬情绪可能会导致个体的自我评价下降、社交回避、情感消极等，某些极度尴尬经历甚至会引发心理危机。

    研究发现，尴尬和心理健康之间存在负向的关联，即尴尬情绪越强烈，一个人的心理健康状况越糟糕。研究还发现，在尴尬情境下，自尊感受较低的人更容易陷入心理危机，而自尊感受较高的人则更容易从中恢复过来。帮助学生认识尴尬，学会化解尴尬的方法，友善对待他人的失误，营造一个接纳和尊重的班级校园环境就显得尤为重要。

    根据CBT 理论，我们可以对情境进行新的解释，包括对事件意义进行重新评估，从不同角度看待事物，这种认知重评工作可以减轻或改变个体的情绪状态。以CBT 为理论基础，对三栏表进行变式处理，引导学生改变对尴尬情境的认识和想法，从而产生积极的缓解尴尬的行为。寻求社交支持被认为是另一种有效的尴尬缓解策略，与朋友或亲密的人分享尴尬经历，获得理解和支持，有助于减轻个体的情感负担。本文以CBT 为理论基础，引导学生改变对尴尬情境的认识和想法，从而生发出积极的缓解尴尬的行为。

    【活动目标】

    认知目标：(1)理解尴尬是普遍存在的情绪；(2)认识尴尬的积极意义。

    情感目标：(1)感受尴尬的身体反应，直面尴尬；(2)同理他人的尴尬，用包容的态度面对。

    技能目标：(1)学会缓解尴尬的办法；(2)将积极思维、幽默、寻求帮助等方式运用到实际的尴尬情境中。

    【活动重难点】

    认识尴尬的积极意义，理解尴尬的普遍性，学会包容自己和他人的失误；将积极思维、幽默、寻求帮助等方式运用到实际的尴尬情境中。

    【活动方法】

    活动体验法、团体讨论法、绘本分享。

    【活动准备】

    前置任务：收集学生近期感到尴尬的事情，或者自己觉得排名前三的尴尬场景。

    课堂中：原创绘本视频、打孔的任务单、活动铁圈、自制小册子、动物卡片、解压泡沫球 ......