王晓娇

    摘要：家长拥有良好的自我情绪管理能力，不仅是良好亲子关系的保证，也是孩子安全感、归属感和价值感的来源。学会觉察情绪、评估情绪状态、看见情绪背后的信念、与不合理信念辩论、主动扩大积极情绪体验，是情绪管理的有效策略。孩子是从父母对待他们的方式中以及从他们犯错误时父母的反应中学会爱自己的。当家长在孩子出现行为偏差时没有因情绪上头而一味嘲讽、责骂孩子，而是冷静下来，从积极的角度看待事情，孩子也就有机会学习爱自己以及接纳自己的不足。

    关键词：情绪管理；情绪体验；亲子关系；亲子沟通

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2024)03-0078-03

    有一句话说：“父母情绪稳定，孩子幸福一生。”这句话告诉我们，在亲子沟通的过程中，家长自身的情绪调控能力非常重要。现在请回忆辅导孩子写作业的场景，如果用几个关键词来描述自己的感受，你头脑中会冒出哪些词语？现在流行一句话：“不写作业，母慈子孝；一写作业，鸡飞狗跳。”从中不难看出，家长在辅导孩子写作业时，常常会遭遇情绪困扰，引发亲子冲突。

    在我平时接待的来访学生中，有一部分学生对自己父母的评价是暴躁、情绪很不稳定。确实，在生活中，有些家长对孩子稍有不满意，就说教、命令、否定、批评、指责，这时候的家长已经被负面情绪淹没，也可以说被负面情绪所俘虏，这种情况下的亲子沟通往往是在宣泄情绪，是无效的。

    心理学研究表明，在亲子沟通中，当一位家长非常生气，陷入愤怒情绪中时，他所表现出来的身体语言，如眼神凶狠、咬牙切齿、双手叉腰、用手指着孩子、脸色不好、语音语调升高等，这些身体语言所传递的信息占比93%，这时孩子感受到的93%是这位家长的情绪，7%是家长说的那些期待的言语[1]。如果家长在情绪激动时，说些人身攻击或侮辱性的语言，那孩子听到的就是“我不满意你”、“我不相信你”或“我全盘否定你”，也就是“我不接纳你”。

    家长在情绪失控的情况下，很难做到接纳孩子的偏差行为。有人会说，不生气谁做得到？在孩子出现行为偏差时，要家长保持积极的情绪真的很难 ......