沈利红

    摘要：自制力是学生个人成长过程中一项非常重要的心理特质。本研究将叙事疗法中的问题外化、支线故事以及当事人中心等技术引入小学中段自制力课程的培养中，设计符合小学中年学生的自制力培养课程。该课程符合学生的心理发展特点，着眼于学生的发展，充分尊重学生体验。实践表明，该课程能够有效提升学生的自制力水平。

    关键词：叙事疗法；自制力；小学中段

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2024)06-0027-04

    自我控制是个体有意识克制冲动行为、抵制满足直接需要和愿望的能力，其目的是执行能带来长期利益的目标指向的行为。众多研究发现，自制力强的学生有较强的抵御诱惑能力，具有更积极的心理特征，有更好的社会适应能力，在标准化测试中的表现也更佳。《浙江省中小学心理健康教育课程标准(2021)》中指出，小学中段学生应初步掌握自我控制的方法，初步培养自我觉察能力，在这一学段对学生的自制力进行初步培养，有助于提高学生自主自助和自我教育的能力。

    一、叙事疗法在小学生自制力培养方面的可行性分析

    (一)小学生自制力现状分析

    研究表明，小学生的自我控制水平与其学校适应、主观幸福感、自信程度都显著正相关。若能在小学阶段培养学生形成良好的自制力，对学生的自我发展会起到较大的促进作用。自制力可分为抑制冲动行为、抵制诱惑、延迟满足、制定和完成计划、采取适应于社会情境的行为方式五个维度。在前期调查中发现，小学生在抵制诱惑与制定和完成计划这两个维度上的得分显著低于其他三个维度。

    (二)叙事疗法在小学生自制力培养方面的可行性分析

    叙事疗法主张将人与问题分离，寻找问题对人造成的影响，充分重视当事人的主体地位，认为当事人有充分的资源能够解决自身的问题。叙事疗法的问题外化、支线故事以及当事人中心技术在小学生自制力培养方面具有一定优势，可以在自制力课程中加以运用。

    1.问题外化：减轻心理压力，增强掌控感

    自制力弱的学生因其抵御诱惑能力、抑制冲动能力均较弱，在遭到他人批评时易陷入被动状态，或积极抵抗，或消极退缩，二者都不利于问题解决，而叙事疗法把问题与人分离，能够减轻学生由于被“贴标签”而产生的心理压力。在把问题与自身分离后，他们更愿意讨论问题，也能增强对问题的掌控感。 ......