张煌坤?马丽铭

    关键词：生气；愤怒；情绪管理

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2024)10-0041-04

    【活动理念】

    心理学认为，愤怒是由于外界干扰使个体的愿望实现受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐积累紧张性而产生的情绪体验。

    愤怒是一种比较激烈的情绪表现，其大小取决于外界干扰愿望实现的程度，干扰的次数以及个体对外界干扰的认识情况。

    偶尔的愤怒并不是件坏事。因为人在生活中不可避免会遇到一些愤怒的事，如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己造成伤害，如打击人的自尊心，伤害人的身体，引发高血压和冠心病。

    而人在愤怒时，若失去正常的思维和理智，则会做出一些不计后果的行为，伤害自己和他人。因此，人必须要学会妥善处理自己的愤怒情绪。

    初中生的情绪体验丰富，情绪反应强烈，特别是面对不良事件更易引发强烈的不满情绪，有时甚至因愤怒失去理智，冲动之下做出不良举动，危害较大。所以有必要指导学生理性制怒，合理调节愤怒情绪。

    【活动目标】

    1.认知目标：了解愤怒情绪产生的原因和危害，认识调节愤怒的方法和技巧。

    2.情感目标：认同愤怒情绪对人的不良影响，有意识地观察自己的愤怒情绪，并积极主动对愤怒情绪进行调控。

    3.能力目标：能够掌握基本的愤怒调控方法，合理运用于实际生活中，提高自身理性制怒的能力。

    【活动重难点】

    活动重点：了解愤怒情绪产生的原因和危害，认识调节愤怒的方法和技巧。

    活动难点：愤怒情绪的调节。

    【活动方法】

    观看视频、讨论、讲授。

    【活动准备】

    PPT课件、视频、活动任务单等。

    【活动对象】

    八年级学生

    【活动时长】

    40分钟

    【活动过程】

    一、团体热身阶段：骆驼之死

    (一)呈现漫画

    漫画内容如下：

    一只骆驼在沙漠里艰难地跋涉着。正午的太阳像一个大火球，晒得它又饿又渴，焦躁万分。一肚子火气不知道该往哪儿发才好。

    正在这时，一块玻璃瓶碎片把它的脚掌硌了一下，疲惫的骆驼顿时火冒三丈，抬起脚狠狠地将碎片踢出去，却不小心将脚掌划开了一道深深的口子 ......