张宝菁?任俊

    摘要：“躺平”根据其发生原因可以分为直接“躺平”和间接“躺平”，它们的心理发生机制分别为习得性无助和观察学习。“躺平”的实质是生活控制感的丧失，“躺平”减少了社会创新的动力和前进的活力，“躺平”麻痹了人的斗志。应对“躺平”的最好办法是建构心理防疫系统，“躺平”发生后要及时进行专业求助并通过OPA原则进行自我调适。

    关键词：躺平；心理机制；自我调适

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2024)13-0078-03

    “躺平”意即不论任何时间、任何场合，也无论他人做出了什么行为反应或取得什么成就等，自己都无动于衷，不去做任何努力或抗争。“躺平”就像一个人瘫倒平躺在地上一样，对自己现在的状态完全接受，不再有任何雄心壮志，也不再想采取任何行动来取得成就或成功。“躺平”一词现在不仅是一个网红词，同时也是一个学术热词。

    一、“躺平”的心理机制分析

    “躺平”不是一种偶然的社会现象，而是有其特定的形成过程，从其形成的心理机制来看，“躺平”主要有两种情形。

    第一种是直接“躺平”。人天生会产生各种需要，当个体的需要得不到满足之后就会形成挫折感或失败感。个体经历了多次挫折或失败后，会觉得自己的努力并不能得到想要的结果，因而就形成了一种努力了也没用的心理，于是干脆就直接“躺平”。

    直接“躺平”在心理學上叫习得性无助(Learned helplessness)，最早是由美国心理学会(APA)前主席、著名心理学家塞利格曼(M. E. P. Seligman)发现并命名。塞利格曼等人曾以狗为实验对象研究习得性无助的形成过程，发现某些狗因之前多次挨电击(类似于人类生活中的失败)而逃脱不了就有可能形成一种信念：认为无论自己做什么努力都改变不了挨电击的命运，所以它们就不再做出任何努力。而且狗一旦形成这种心理，就会出现一系列的身心变化，如反应迟缓、逆来顺受、懒惰，出现情绪低落、悲伤、沮丧等 ......