罗丹

    关键词：情绪调节；积极心理学；绘画

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2024)16-0031-03

    【活动理念】

    《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》指出，“情绪调适”是中小学心理健康教育课的重点内容之一。

    追溯起來，2017年的“蓝瘦香菇”，2018年的“丧”，2019年的“自闭”，2020年的“网抑云”，再到现在流行的“emo”，都承载着焦虑、失意、自我怀疑等。“emo”是一个笼统词，这种情绪可以发生在任何时间、任何场景。当那些不明所以的失落与伤感，以各种无法预料的方式闯入我们的内心，我们能说的只有一句：“我 emo 了。”但当我们面对一种难以言说的情感时，除了给它们套上一件笼统的外衣，那些语言上的空白仍然值得我们去感受，去描述，去表达。

    【学情分析】

    青少年处于身心快速发展的阶段，他们的情绪起伏波动较大，有时难以控制，在遇到较大的矛盾时，他们的情绪反应比成年人激烈，因此容易做出过激的行为。

    通过与学生的日常交流发现，学生经常将“我emo了”挂在嘴边，在进一步询问原因时，很多学生不能准确表达出自己的情绪感受。

    本课以emo这一流行词汇为出发点，以积极心理学的理念为理论支撑，将舒曼的情绪管理“4A”法则和表达性艺术疗法相结合，设计一节情绪心理课。让学生通过冥想来觉察自己的情绪，通过绘画接纳自己的情绪，对自己的情绪进行分析，澄清情绪，看到情绪传递的信息，再学会采取有效的方法来表达和调节自己的情绪，并借助同伴的力量来赋予自己积极能量，缓解自己的情绪 ......