赵静静

    摘要：认知行为疗法是通过改变认知来影响行为的心理治疗方法。教师通过运用认知行为疗法的理念、方法和技术，针对目前小学生普遍存在的情绪困扰及情绪调节不良等情况进行观察分析并进行心理辅导实践和探索。

    关键词：认知行为疗法；情绪困扰；情绪调节

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2024)16-0049-03

    小学生存在情绪困扰的现象比较普遍，大部分表现出情绪的认知和发展能力低下、情绪调控能力弱、缺乏情绪调节方法和策略等特征，出现焦虑、紧张、情绪低落，甚至狂躁、行为过激的情绪“失控”状态。

    针对目前小学生普遍存在的情绪困扰及情绪调节不良等现状进行观察分析，我尝试运用认知行为疗法的理念、方法和技术，对学生进行心理辅导的实践探索。

    认知行为疗法，指通过改变认知或认知过程的方式，来减轻或消除情绪障碍和非适应性行为的一类心理辅导方法。其核心理念是个体的情绪及行為反应是由对诱发性事件所持的信念、看法、解释决定的，而不是事件本身。

    通过帮助来访者纠正不合理信念，调控情绪反应程度，辅以有效的行为训练，能使来访者获取良好的社会适应能力和积极的心理状态。

    研究表明，认知行为疗法可用来治疗儿童和青少年的多种心理问题或心理障碍，包括抑郁、焦虑和情绪及行为障碍。国外研究者已开发出一系列结构化、系统化针对儿童和青少年的认知行为干预方案，在实践运用中取得了良好效果。

    我运用行为认知疗法的理念、方法和技术 ......