关键词：自我关怀；情绪调节；支持系统

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2024)26-0028-04

    【学情分析】

    青春期是人生发展的关键期，七年级正是青春期的起始阶段，学生常常会容易受到外界刺激而产生情绪波动。同时，在面对学习、人际等困境和挫折时，学生会因无法调整心态而出现自我否定、自我怀疑的情况，甚至有时会出现情绪和行为问题。探讨自我关怀这一保护性因素，能有针对性地帮助学生提升心理健康水平。

    在本节课之前，学生已经具备了觉察情绪和调节情绪的能力，在此基础上对学生进行自我关怀技能的学习，引导学生初步理解自我关怀的内涵，培养自我关怀的能力。

    【活动理念】

    自我关怀是近年来积极心理学的热点，指当我们面对困苦与磨难时，充满善意地关怀与照料自己的能力，由普遍人性、善待自我、正念三个维度构成。本节课以“自我关怀”为理论基础，通过纸笔训练、体验觉察、分享交流，引导学生从观念、方法和态度感受自我关怀的力量，树立自我关怀的意识 ......