关键词：中考；减压；自我接纳；积极心理体验

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2024)27-0043-03

    【活动背景】

    初三学生所面临的压力越来越大。本次团辅活动在“5·25”全国大中学生心理健康节的背景下开展，以“治愈”为切入点，结合内化积极心理体验四部曲理论，通过趣味游戏、教育戏剧等形式展开，旨在帮助学生调节备考压力、缓解焦虑情绪，使学生能通过团辅活动发现自己所拥有的力量和资源，看到自身存在的价值，建立积极的自我认知，提升自我接纳和情绪管理能力，以良好的心态去迎接中考。

    【活动理念】

    本次团辅活动以里克·汉森[1]提出的内化积极心理体验四部曲理论为指导进行设计。内化积极心理体验四部曲分别是拥有(Have)、丰富(Enrich)、吸收(Absorb)和联系(Link)。拥有：主动寻找和创造美好的体验。丰富：对这些美好的体验进行深入探索和感知。吸收：将这些美好的体验内化为自身的一部分，这样，无论遇到何种困难或挑战，都能从中汲取力量，保持积极的心态。联系：将积极体验与消极体验相联系，通过回忆和体验积极事件来抵消消极事件的影响，使内心更加平衡和稳定。每一步的英文首字母正好组成“治愈”(HEAL)一词。课堂上，教师引导学生通过这四部曲的实践，逐渐改变对事物的认知方式，收获积极、乐观的心态，提升面对中考的信心与勇气。

    【活动目标】

    1.认知目标：认识到积极心理体验对于个人成长的重要性；

    2.情感目标：内化积极心理体验的方法，提升自我幸福感和价值感；

    3.技能目标：培养积极应对生活和学习挑战的能力和心态。

    【活动重难点】

    重点：内化积极心理体验的方法，提升自我幸福感和价值感。

    难点：培养积极应对生活和学习挑战的能力和心态。

    【活动方法】

    趣味游戏，教育戏剧 ......