关键词：焦虑情绪；接纳与承诺疗法；正念

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2024)28-0036-07

    【活动背景】

    高中生正处于埃里克森心理发展理论中的青少年期，面临着自我同一性对角色混乱的心理冲突，容易出现情绪波动而产生多种心理问题。

    最新研究显示，2010～2020年我国高中生心理健康问题检出率中，焦虑占第二位，且在十年中不断增加[1]。可见，焦虑情绪的调节仍然是高中生要面对的主要心理课题之一。

    因此，本课以焦虑情绪调节为主要内容，以接纳与承诺疗法为理论依据，设计相关活动内容。

    【理论依据】

    接纳与承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy，ACT)是第三代认知行为疗法，其治疗目标是提高个体心理灵活性，让来访者以开放包容的态度接纳此刻周围所发生的一切，接纳无法回避的痛苦，澄清价值观，并付诸行动，过上有意义的生活。

    ACT 理论认为，导致各种心理病理问题的原因是心理僵化，而心理僵化是由经验性回避、认知融合、概念化自我、脱离当下等六个方面共同导致的，可以借助接纳、认知解离、以己为景、关注当下等六种方法使僵化的心理更加灵活[2]。

    已有研究表明，ACT可以广泛应用于包括焦虑障碍在内的一系列身心疾病治疗中。

    本课以ACT理念与方法为基础，针对学生面对焦虑常采用的“回避”“概念性自我”“脱离当下”等僵化的应对方式，提出更为灵活的“接纳”“观察性自我”“此时此刻”等应对策略[3-4]。期望学生以开放包容的态度接纳焦虑，以“观察性自我”的视角看待焦虑时产生的负性思维，通过正念练习将注意力集中在此时此刻应该做的有效行动上，不被无关思绪打扰。

    【活动目标】

    1.认识焦虑情绪的表现形式和可能的积极影响。

    2.能够客观地观察焦虑时自己的情绪感受，并尝试不回避、不压抑、接纳焦虑情绪的到来，觉察影响，思考与之共处的方式。

    3.能够以“观察性自我”的视角看待焦虑时产生的负性思维，将负性思维与自我分开。

    4.能够尝试使用正念呼吸法关注当下，排除意识上的无关杂念，将注意力集中在此时此刻需要做的有效行动上。

    【活动重难点】

    理解并尝试应用灵活应对焦虑的策略。

    【活动方法】

    教师讲授、小组讨论、绘画表达。

    【活动准备】

    课程PPT、白纸若干、活动任务单。

    【活动对象】

    初三学生、高中阶段学生 ......