关键词：认知偏差；自我成长；习惯培养

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2024)34-0033-05

    【活动背景】

    (一)学情分析

    刚升入高一的学生在面对不理想的期中考试成绩时，会体验到长时间的“三无感”(无助、无奈、无法)：

    努力了很久也“吃不透”某一学科，自感被禁锢在靠个人力量无法挣脱的窠臼里；

    制订了一堆学习计划，却提不起干劲儿，在迷茫中将时间浪费在手机短视频和游戏上；

    很想改变现状，期望内心长出“无形鞭子”时刻鞭策自己奋起直追，但不知从何入手，最终陷入一种苦行僧式的“自我死磕”等。

    经过深入分析，我们会发现：上述现象主要源于高中生容易陷入改变的认知偏差里，首先是忽视小改变的力量，坚信“大力出奇迹”，只有大干一场才能有惊天动地的变化发生；其次是急于求成，付出一点努力，就期待立竿见影、硕果累累，缺乏长线思维。

    (二)理论分析

    本节课立足改变的两点规律：持续小赢和复利效应。

    持续小赢的概念由哈佛大学的特蕾莎·阿马比尔教授提出，指积小赢，成大胜，通过一连串的“小胜利”不断积累成就感和自信心，从而保持动力和积极性，进而取得更大的成功。心理学家李松蔚提出了类似的理念：5%的新经验就会带来长远的改变，一旦开始做事，就启动了“向上螺旋”，在“行动-收益”的正反馈中滚动向前、自我迭代。

    复利效应认为，持之以恒不是一成不变的苦熬，一味硬拼意志力实现改变并非长久之计，需要借助认知规律提升耐心。它揭示了价值积累的普遍规律：个人改变需要漫长时间的淬炼，前期增长缓慢，突破改变的阈值后，就会实现爆发式增长。

    【活动目标】

    1.认知目标：使学生掌握改变的底层规律 ......