关键词：手机；延迟满足；高中生

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2024)36-0033-04

    【活动背景】

    自我控制指个体有意识控制冲动、抵制诱惑，实现具有长远利益目标的心理机能。心理学者米歇尔提出，延迟满足是自我控制策略的核心成分和最重要技能，具体指甘愿为价值更大的远期结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待时期中表现出来的自制力，是一种心理成熟的表现。

    《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》指出要帮助高中生确立正确的自我意识，本课选取自我控制核心成分之“延迟满足”为教学内容，聚焦高中生的手机使用情境。

    【活动目标】

    认知目标：说出生活中“总是迫不及待使用手机”这一现象对自己的影响，并对原因进行辨析。

    情感目标：感受到延迟满足的成就感与愉悦感。

    技能目标：学会并应用从学习、手机和心理三个角度达成延迟满足的方法。

    【活动重难点】

    重点：学会并掌握延迟满足技能。

    难点：将学会的方法应用在实际中。

    【活动方法】

    心理游戏，绘画，视频播放，多媒体教学，专题讨论。

    【活动准备】

    录制音频，多媒体课件，刮画纸，笔。

    【活动对象】

    高中一年级学生

    【活动时长】

    一课时

    【活动过程】

    一、团体暖身阶段——觉察手机使用状态

    师：欢迎来到心理课堂，在智能化的信息时代，你喜欢玩手机吗？当想做更重要的事情时，如何让注意力从那一方小小的屏幕中抽离出来？让我们带着好奇与专注走进本节课。首先来玩个热身游戏：身体起立，保持踏步运动，注意在回答问题时，根据所选答案，做出相应运动。

    PPT呈现题目，让学生对自己的手机使用时间、刷手机次数、想玩手机的想法等做出评估。

    师：在游戏中，我们一边放松身体一边回顾了自己的手机使用状况。你对自己的手机使用状况满意吗？有什么新的觉察？请记住这份感觉，现在让我们带着它来观看视频。

    播放视频《囚》(视频内容源自网络 ......