关键词：精神内耗；表达性艺术；高中生

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2024)36-0037-04

    【活动背景】

    精神内耗是指在自我精神世界中难以处理自己与自己的关系，从而陷入无休止的自我怀疑、无止境的自我攻击、无止境的纠结犹豫[1]。这种现象可引用美国心理学家鲍迈斯特(Baumeister)提出的“自我损耗”理论，即自我的活动消耗心理能量后引起执行功能下降，个体的每一次选择、纠结和焦虑，都是在损耗心理能量，每消耗一点能量，执行能力和意志力都会下降[2]。我国学者的研究指出，青少年“精神内耗”的原因是青春期自我意识高涨、未能实现课题分离、追求完美的“我”和消极的反刍思维，具体表现为自我怀疑、过度在意他人评价、完美主义、沉湎过去[3]。

    笔者在日常个案辅导工作中发现，精神内耗现象在高中生群体(尤其高二年级学生)中并不少见。究其原因，高二年级的学生往往缺少了入学时的雄心壮志，又尚未拥有面临高考的紧迫感，但处于这个“不上不下”时期的他们却更容易陷入茫然，在学习上表现为对高考既恐惧又期待，经常幻想未来，一旦遇到挫折就容易自我怀疑，产生焦虑。在人际交往中难以5092da1a146411ba092d8cee51699b01做到客体分离，非常在意外界评价，经常因一些矛盾和摩擦而陷入猜疑、纠结、无助的局面，并为此感到疲惫。这些负性情绪体验消耗了大量的心理资源，妨碍他们的积极发展。

    本课依据体验式学习理论开展课堂活动，引导学生了解精神内耗及其消极影响，分析精神内耗形成的心理动因，各个击破，帮助他们卸下精神内耗的重压。

    【活动目标】

    1.认知目标：认识精神内耗及其消极影响，并了解精神内耗形成的原因。

    2.情感目标：在课堂活动中体验到破解精神内耗的积极情感。

    3.技能目标：转换视角，思考如何走出内耗、采取行动，掌握避免精神内耗的方法。

    【活动重难点】

    重点：在“团体身体雕塑”中看到重塑应对方式的可能性，学会转换视角思考如何走出内耗，采取行动，掌握避免精神内耗的方法 ......