关键词：竞争比较；心智化；表达性艺术治疗

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2025)01-0039-04

    【活动理念】

    在中学校园中，网络词“内卷”和“躺平”常被学生挂在嘴边。在初三的备考压力下，有的学生将良性竞争演化成了无意义的或非理性的比较，将他人的学习表现变成了衡量自己学习好坏的标准。有的学生几经挫折，深受打击，难以振作，开始不思进取，甚至瞧不起勤奋努力的同学。这种状态会给学生的心理带来不良的影响。简单的调整情绪管理策略并不能完全帮助学生解决这个问题，因此，本节课作为补充，从心智化的角度帮助学生调整心态。

    团体动力学理论认为当个体身处团体之内时，就不再是互不相关的个体，而是一组相互作用的关系。这组关系就是团体动力，团体动力分为热身、转换、工作和结束四个阶段，它使得成员与成员之间相互影响，最终能实现调整成员行为和促成团体目标的目的，心理活动课就是一个典型的团体活动。

    心智化理论表明，心智化是个体借助于有意的心理状态(如欲望、需要、感受、动机等)，通过显性或隐性的方式，来理解和解释自己和他人行为的心理过程。它可以培养出一个观察自我的头脑，使个体能够理解自己为什么这样想、为什么会有这样的感觉和情绪，从而看到自己的本来面目。

    本节课以团体动力学理论为依据，借助心智化理论进行设计。通过团体活动的四个阶段帮助学生客观看待“内卷”和“躺平”，看到其中的情绪和想法，激发学生的内在动力，找到“内卷”和“躺平”的平衡点。

    【活动目标】

    1.认知目标：使学生认识“内卷”与“躺平”的表现以及背后的原因。

    2.情感目标：提高学生对自身状态的觉察，激发学生从“内卷”与“躺平”状态走向平衡状态的动力。

    3.行为目标：使学生掌握自我照顾和努力拼搏的平衡方法。

    【活动重难点】

    重点：使学生掌握自我照顾和努力拼搏的平衡方法。

    难点：通过理解“内卷”和“躺平”的形成机制，引导学生找到平衡方法。

    【活动方法】

    讲授法、小组讨论法、折纸法、舞蹈法。

    【活动准备】

    多媒体课件、彩色笔、白纸。

    【活动对象】

    初三年级学生

    【活动时长】

    40分钟

    【活动过程】

    一、团体热身：身体，请回答

    师：请分享一个曾经让你纠结选择“躺平”还是“内卷”的情景，其他同学用身体呈现自己的选择。选择“内卷”就作小虾米状 ......