关键词：情绪管理；情绪智力；镜观技术

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2025)02-0034-05

    【活动理念】

    教育部等十七部门印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划(2023—2025年)》文件中明确提出要加强心理健康教育，结合大中小学生发展需要分层分类开展心理健康教学，关注学生个体差异，帮助学生掌握心理健康知识和技能，增强心理健康素质。此外，《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》指出，要增强学生调控情绪的能力，鼓励初中年级学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理。本课旨在提高学生管理消极情绪的能力，促进心理健康发展。

    心理学家沙洛维(Salovey)和梅耶(Mayer)基于情绪与个体认知的联系提出情绪智力理论，强调情绪在个体生活中的重要性，主要包括觉察情绪、理解情绪、管理情绪及运用情绪。通过识别情绪及理解情绪表达的背后因素，进一步调节和控制自己的情绪，并利用情绪来解决问题。本节课结合情绪智力理论的四个关键概念及实际调查展开活动设计，从觉察情绪到掌握情绪管理并运用于生活之中，逐步生成学生的“情绪管理手册”。

    【活动背景】

    近年来，心理健康问题在初中生中的发生率呈上升趋势。初一学生正处于身心发展的关键阶段，他们面临着社交困境、身份认同等多重挑战，对自我身份的认知提高，对自己和他人的评价和关注程度也提高，情绪常常波动不定，如果他们无法有效管理情绪，可能导致心理健康问题。帮助初中生觉察情绪和形成正确的应对方式，有助于及早发现和干预潜在的心理健康问题。

    重庆市某学校初一年级问卷调查显示，初一学生调节消极情绪的能力较低。进一步访谈结果显示，学生总体上能够较好地觉察自己的情绪，但不能理解难以控制消极情绪的原因及选择什么样的方式控制情绪，并且希望得到他人的帮助来管理情绪。由此可见，消极情绪的管理在初中阶段尤为重要 ......