摘要：生涯适应力是指个体积极应对生涯变化，进行自我调整和适应的能力。提升学生的生涯适应力，是当前高中生涯教育的重要内容。实践表明，指向生涯适应力的“4C”课堂目标有助于提升生涯规划课堂教学的实效性：提升生涯关注，唤醒规划意识；增强生涯控制，强化主体角色；激发生涯好奇，探寻目标方向；树立生涯自信，提升自我效能。

    关键词：生涯适应力；生涯规划；高中生

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2025)02-0061-03

    高中阶段是个体生涯探索和发展的重要时期，尤其在新高考改革背景下，如何提高高中生的生涯规划意识和能力，是教育领域关注的重点问题。2019年印发的《国务院办公厅关于新时代推进普通高中育人方式改革的指导意见》中明确指出，“加强对学生理想、心理、学习、生活、生涯规划等方面指导……构建学校、家庭、社会协同指导机制”。高中生无论是对自我的探索、环境的认知，还是合理规划生涯的能力，都有待提高。浙江考生面临七选三的自主选择、学考选考的阶段性冲刺、首考后的策略调整等多项适应性问题，学生是否有足够的依据作出理性判断以及在面临变化时能否积极应对，都会影响日后的生涯发展。

    生涯之道，即应变之道。基于学生生涯发展的现实需求和困惑，激发学生自主规划意识，树立积极的生涯信念，引导学生做好应变准备，提升生涯适应力，就成为高中生涯规划课的重要议题。生涯适应力指个体主动探索可利用的生涯发展机会，积极展望和规划自己的未来，作出适宜的生涯决策，拥有正确应对现实与理想冲突的能力和信心，是个体能否在快速发展的社会中顺利进行调整适应的能力。生涯适应力包括生涯关注(careerconcern)、生涯控制(careercontrol)、生涯好奇(careercuriosity)和生涯自信(careerconfidence)四个维度。因此，本文基于生涯适应力的四个维度提出“4C”目标，探究更有效的生涯课堂。

    目标一：提升生涯关注，唤醒规划意识

    凡事预则立，不预则废。高中生涯规划课堂首先要解决的就是提升学生对高中生涯和未来发展方向的关注度，唤醒学生的规划意识。生涯关注指个体考虑未来发展的可能性并为之做好准备的能力 ......