摘要：在亲子关系中，被理解是孩子最渴望的需求之一。现实中，当孩子遇到困难时，很多家长习惯讲道理、强行说教，而不知道孩子需要的首先是父母的共情。分析了不良亲子沟通的三种情形，阐述了共情的四个步骤，即接纳、了解、表达和启发，以提升家长的亲子沟通能力，构建良好的亲子关系。

    关键词：亲子沟通；共情能力；情绪表达

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2025)02-0078-03

    在亲子关系中，被理解是孩子最渴望被满足的需求之一。现实中，当孩子遇到困难时，很多家长习惯讲道理，教育对方，而不知道孩子需要的首先是父母的共情，良好的共情能力对培养亲子关系有重要作用。

    作为一名高中心理教师，日常心理辅导是工作的一部分。曾经有位来访学生说：“老师，我有一个生物学上的母亲，我和她只有血缘关系，除此之外，我感受不到一点和她的亲近。和她在一起我感到特别压抑，她总是说教、数落我，用她那个年代的思想教育我，在她眼里我干什么都是错的。”我问学生：“你希望妈妈是什么样的？”学生回答：“我希望她能温柔点儿，最起码善解人意。别在我心情不好的时候批评、指责我，往我伤口上撒盐。比如，上次统考成绩不好，本来想和父母倾诉一下，可还没说几句，我妈就质问我是不是没好好学，是不是上课不认真听，是不是作业完成质量太低……她真的让我很烦!”学生说的善解人意可以理解为心理学中的共情，共情指能够考虑对方的感受，理解对方。特别是当对方有不好的感受时，如果你善解人意，就能让对方感到被理解和支持。当孩子向我们袒露心声，倾诉内心积压的负面情绪时，如果我们能够倾听、理解，并给予适时、恰当的共情，认同对方的感受，那么孩子会感到被支持，而这本身就是一种疗愈。

    一、你是否有过这样的亲子沟通经历

    第一，过于表露自己。

    孩子：爸，我月考考砸了，我很难过。

    爸爸：月考考不好很正常，想当年我上学的时候……

    孩子：爸，其实我可以考得更好，我只是比较着急，答题卡涂窜行了。

    爸爸：嗨，那就不是大事!(否认孩子的感受)要知道，高考前的任何一次考试都是查缺补漏，都是积累经验，长教训。

    孩子：爸，你说的这些我都明白，可是……

    爸爸：你明白就好，男子汉，不要被一次小小的考试吓倒，人生还很漫长。想当年 ......