摘要：一名初三男生因考试失败诱发了其早期成长过程中的不合理信念，进而出现害怕考试等回避行为，陷入消极认知循环中。心理教师使用认知行为疗法帮助学生学会接纳和耐受焦虑情绪，减轻焦虑情绪对其的影响程度，调整不合理认知。经过辅导，该生能够更好地处理焦虑情绪，走出了消极认知循环，学会了主动调整认知，并建立起更加符合客观事实的认知。

    关键词：考试焦虑；不合理信念；认知行为疗法；积极认知循环

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2025)03-0043-05

    一、个案概况

    (一)基本信息

    小天(化名)，男，15岁，初三学生，因考试焦虑严重，由班主任转介前来辅导。小天自述在近一个月的两次考试中，从坐在考场就开始焦虑，感到心慌，控制不住地身体颤抖，无法集中注意力，周围环境中风扇转动或同学翻动试卷的声音都会让他心烦意乱，很想逃离教室，以致原本会做的题也都不会了，大脑难以思考，考试成绩很糟糕。他现在非常害怕考试，一想到考试就很紧张。近两周难以入睡，睡眠状况不佳。

    (二)对个案的初始印象

    小天身高170厘米以上，体形偏瘦，眼圈略显乌青，嘴唇泛白，讲话时声音颤抖、语速较快，有抖腿、抠手指等肢体动作，与人较少目光接触。穿着朴素，上衣袖口、裤子膝盖等位置磨损明显。沟通过程中，语言表达清晰、流畅，回答问题较为积极坦诚，寻求改变的意愿强烈，对辅导效果期待较高。

    (三)家庭情况

    小天的父母文化水平不高，离异，小天跟随母亲和外婆生活。母亲工作普通，收入一般。小天与父亲关系较为疏远，很少见面。母亲平日为生计奔波，工作繁忙，常向小天倾诉生活的不易，并对小天寄予厚望，教育小天好好学习，将来出人头地、改变命运。

    (四)班主任反馈

    小天平时学习非常努力，几乎把所有时间都用在了学习上，平时成绩尚可，但一考试就不行。很少主动找老师沟通，对班主任和其他老师的建议较少采纳，性格有些固执。主要靠母亲抚养，除了学习，母亲很少过问小天其他方面的情况。跟同学鲜少交往，比较自卑，总体感觉“整个人都很紧绷”。

    (五)重要生活事件

    初二下学期的某次考试，小天发挥失常，母亲得知后先是大发雷霆，批评小天学习不上心，学习态度不端正，辜负了自己的付出，而后又哭诉自己生活和工作的艰辛，抱怨社会的不公，反复教育小天必须要好好学习 ......