摘要：在高三考前开展素质拓展活动有助于缓解学生心理压力，释放情绪，同时增强团队凝聚力，鼓舞志气。就如何开展好考前素质拓展活动、获得良好活动效果，从确定目标与活动设计、活动的前期准备与注意事项、活动案例和活动总结反思等方面，进行了经验总结分享。

    关键词：高三；考前；素质拓展

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2025)06-0065-04

    素质拓展活动是帮助参与者培养良好的团队合作态度，树立积极进取的人生态度和心理品质，同时还能娱乐、减压的活动。高三考生在考前心理压力较大，容易出现焦虑、紧张、信心不足等心理问题，在考前开展素质拓展活动，可有效帮助学生缓解这些心理问题，但因为各种原因，各校开展素质拓展活动的效果参差不齐。我校近几年每学期都开展高三年级大型户外素质拓展活动，也借鉴了很多学校开展活动的有益经验，不断地在实践中总结、反思、改进和积累经验，获得了不错的活动效果。本文将对如何开展好高三考前素质拓展活动进行经验分享。

    一、确定拓展目标与活动设计

    (一)考虑学生的需求

    学生在考前不同阶段的心理需求不同，拓展活动的目标要符合学生现阶段的心理需求。在策划每一场拓展活动之前，首先要解决的第一个问题是，通过这场活动希望达到的活动目标是什么？活动目标不能仅仅停留在热闹、开心上，为了不浪费人力物力，在让大家愉快地放松这一基础上，我们还应该让拓展活动发挥其更大的心理辅导功能，辅助解决学生现阶段遇到的心理困境，满足学生的心理需求。拓展活动目标设定得越具体越有针对性，拓展活动开展的效果就会越好。

    例如，我校2023届高三年级在秋季学期和春季学期一共开展了两次全年级共600多人的户外素质拓展活动。

    秋季学期的户外活动在2022年12月份开展，在活动之前，我们刚刚进行了一次全年级的学情心理问卷调查。调查结果显示，学生在当时的备考信心不足，备考动力不足，有畏难情绪，对班级学习氛围满意度较低等情况。根据学生当前阶段的心理状态和需求，我们把12月份的户外拓展活动目标确定为：激发团队动力，增强学生心理韧性，培养学生在面对困难与挑战时不抛弃不放弃的精神。

    另外一场活动在5月底开展，当时距离高考只有10天左右，学生的考前焦虑情绪比较明显，身处高强度的备考复习后期，学生已经十分疲惫，不少学生反映后期备考状态既紧张、疲惫又经常静不下心，存在思想包袱和杂念。为此，我们5月底的户外拓展活动目标确定为：让学生在活动中放松身心，同时提高学生的专注力，在团队中得到赋能，带着积极饱满的情绪走向考场 ......