关键词：心理辅导；叙事疗法；自我接纳

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2025)08-0079-02

    一、被“黑点”困扰的来访者

    萌萌(化名)初次来接受辅导时，正受一位边界感模糊的女孩困扰，对方总是爱触碰她，让她以为对方喜欢自己，但直白地询问后却又会得到明确的反驳。她很苦恼，认为自己太过于敏感，于是更加自责，甚至夜不能寐。经过两次辅导，她开始认识到边界感是问题的根源，并慢慢走出困境。在最后一次辅导快结束的时候，她向我提了一个问题：“老师，我觉得敏感的人在生活中真的好难，每次都能感觉到周围人情绪不好，然后不得不设法让对方情绪变好，这样子好累。有没有什么办法可以摆脱敏感呢？”我笑了笑说，“他们的情绪好不好是他们的事，你要不要去帮他们才是你的事，你的敏感不过是帮你收集了‘情报’而已。”萌萌恍然大悟，“噢，我明白了!老师，你是说敏感是我的能力，只是看我要不要用这个能力去帮他们。”我笑了笑，没有说话，萌萌整个人突然焕发了新的活力，向我道谢后就结束了最后一次辅导。

    三年后的我仍在辅导室里忙进忙出，这三年来我也见过不少“萌萌”，他们似乎总是困于自己的某个“黑点”，认为这个黑点污染了自己的整个人生，让自己的生活变得一团糟，有时这个黑点是控制欲强的母亲，有时是焦虑情绪，有时是自己讨好的个性。

    二、学会与“黑点”共存

    小的时候我上过一堂课，课上老师让我们写下自己的优点和缺点，并鼓励我们多发扬优点， 尽量避免缺点影响自己 ......