摘要：在社会经济快速发展及竞争激烈的背景下，青少年面临着种种压力和挑战，心理韧性是他们适应变化、克服困难、实现个人成长的关键能力。家长可以通过建立良好的亲子关系、培养孩子的成长型思维、提高孩子的自我效能感、提升孩子的情绪调节能力等方面来有效提升孩子的心理韧性，帮助孩子塑造强大的内心世界，更好地应对未来的挑战。

    关键词：家庭教育；亲子关系；成长型思维；自我效能感；体育锻炼

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2025)09-0078-03

    一、引言

    达尔文曾说：生存下来的也许不是最强大的生物，也不是最聪明的生物，而是能够适应环境变化的生物。心理学家达科沃斯通过大量调查发现，决定一个人是否成功的最重要因素，不是智商和情商，也不是人脉和天赋，而是坚忍不拔的毅力。达科沃斯所提到的坚忍不拔的毅力正是本文所要谈论的心理韧性。在社会经济快速发展及竞争激烈的背景下，青少年面临着前所未有的成长压力和挑战，心理韧性是他们适应变化、克服困难、实现个人成长的关键能力。

    心理韧性(psychological resilience)是指个体在面对逆境时能够适应、恢复甚至超越的能力。中国积极心理学发起人、原清华大学社会科学学院院长彭凯平[1]提出，心理韧性包括三层含义：一是复原力，也叫心理弹性，是人们在痛苦、挫折、磨难、打击、失败、压力的挑战之下，能够迅速恢复到正常状态的心理能力，使人能够坚忍不拔、持之以恒地走下去；二是坚毅力，即面对长远目标时体现出的努力和耐力；三是创伤后成长，即从失败中习得成功的经验，从打击中得到进取的力量。彭凯平[1]指出，有六个重要的特质可以反映出一个人心理韧性的高低，这六个要素可简化为六种能力，分别是适应力、成长力、抗挫力、积极力、关系力和控制力 ......