中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2025)15-0030-03

    【活动理念】

    自我关怀(self-compassion)是美国心理学家克里斯廷·内夫(KristinNeff)[1在积极心理学的发展背景下提出的关于自我的新概念，是一种能够保护个体远离自我苛责、反刍思维的积极的自我认知态度。具体来说，自我关怀是指当个体处在困难、挫折等情境中时，对自己消极的状态能够保持开放和友善的态度，并能够安抚和关心自己。

    高中生处于青春期后期，自我意识不断发展，在成长过程中难免会在学业、人际关系等问题上遭遇挫折、陷入困境，部分高中生习惯苛责、怀疑自己，由此引发焦虑、抑郁、恐慌等情绪。因此，有必要开设自我关怀的课程，提高学生关爱自己的意识，掌握善待自我的方法。

    【活动目标】

    1.认知自标：了解自我关怀的概念和内涵，觉察内在的自我苛责模式。2.情感目标：感受自我关怀带来的力量，树立自我关怀意识。3.技能目标：学习自我关怀的方法，并运用到生活实际中。

    【活动方法】

    角色扮演，绘画创作，小组讨论。

    【活动准备】课件PPT，轻音乐，彩色笔，白纸。

    【活动对象】高中生

    【活动时长】一课时

    【活动过程】

    一、团体导入阶段：起伏人生，困境有“我”

    师提问：如果把人生比作线条，你觉得它应该是什么样的线条？

    学生回答，教师总结：生命线条弯弯曲曲，有起有伏。每一个高点象征着我们的高光时刻，我们感到幸福、满足和快乐；每一个低谷象征着我们的困难时期，我们深陷痛苦、失望等负面情绪中。

    师提问：当身处困境之中时，你觉得谁可以帮助你？

    学生回答：老师、同学、父母、朋友等。

    师过渡：其实还有一个人，陪伴我们最久，经历了我们经历的一切，时刻在我们身边 ......