中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2025)19-0024-03

    一、引言

    近年来，正念练习作为一种新兴的心理干预手段在教育领域受到广泛关注。正念这一概念源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来，经过西方心理学界的系统研究和改良，已发展成为一种科学有效的心理治疗方法。乔·卡巴金博士将正念定义为“把注意力有意地、不加评判地置于当下时产生的觉察”。这一定义奠定了现代正念练习的理论基础。

    大量研究表明，正念练习对中学生心理健康具有显著促进作用，能有效缓解青少年的焦虑和抑郁情绪，提升情绪调节能力，增强心理韧性，改善人际关系，进而全面提升心理健康水平，这些研究结果为在学校心理健康教育中推广正念练习提供了坚实的科学依据[1]。

    然而，在教学实践中发现，许多学生将正念练习简单地等同于“闭目养神”或“休息时间”，未能真正理解其核心要义和实践价值。这种认知偏差导致正念练习的教育效果大打折扣。基于这一现状，笔者结合教学实践，深入分析造成初中生正念练习参与度低的多方面原因，包括教学方法局限、学生心理发展特点以及认知偏差等因素，并提出有针对性的应对策略，以期提升正念练习在初中心理健康教育中的实效性，让更多学生从中受益。

    二、问题探因

    (一)教学方法层面

    1.教学方法的局限性

    传统正念练习往往过度侧重理论讲解与静态练习，导致趣味性和互动性不足。经过多次课堂实践并对大量教学课例进行分析后发现，多数心理课对正念练习的应用仍局限于正念冥想练习。

    例如，在“你好，黑点”一课中，教师运用冥想指导语引导学生以平和、专注的状态直面内心的黑点，以促进自我成长和心灵疗愈。在“未来10年的我”教学中，教师也引导学生通过冥想方式畅想未来，激发其对生涯的憧憬。然而，对于好奇心旺盛且活泼好动的初中生来说，这类活动枯燥乏味，难以吸引他们的注意力。且长时间静坐可能引发学生身体不适，进一步降低课堂参与积极性。

    2.缺乏创新性与多样性

    在教学过程中，若教师长期运用一成不变的正念练习方式 ......