中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2025)20-0031-05

    【活动理念】

    人际边界，是指在人际关系中个体与个体之间的责任和权利范围。每个人都有自己独特的人际边界，当人际边界被触犯时，人际关系就有可能会出现问题。VAR技能，源自社会心理学家拉腊·菲尔丁(LaraE.Fielding)所著《成年人情绪自救手册》，是一种可有效建立主张的人际互动技巧，包括确认、建立主张、强化三个步骤。

    本活动以团体动力学理论为指导，根据VAR技能的内涵延伸提出“理一不一理”沟通技巧，即“理解对方—明确说不—请对方理解我”，再结合教育戏剧手法，引导高中生探索如何维护人际边界同时不影响人际关系的技巧。

    【活动背景】

    在高一下学期，学生正处于选科后新班重组阶段，在此背景下，学生会出现较多新的人际互动尝试。如果学生对人际边界的差异性理解不足，那么当个体的某些行为无意中触碰他人边界时，就很容易出现人际矛盾，进而影响学生在新环境中的人际关系建立和发展。在我接待的高一年级辅导个案中，由人际边界被触碰引发的人际矛盾较为常见，特别典型的情况是朋友间出现行为、观念差异后，双方都认为是因为没有得到对方理解而导致关系破裂，其实是因为双方对于“人际边界存在差异，需要相互尊重”的认识和接纳不足。因此，引导高一学生围绕“当边界被触碰，如何通过恰当沟通维护边界同时不影响人际关系”的话题展开探索具有较强的现实意义。

    【活动目标】

    1.认知目标：了解人际交往中存在人际边界，看到人际边界存在个体差异性。

    2.情感目标：感受尊重人际边界为人际互动带来的安全感和舒适感。

    3.技能目标：掌握维护人际边界的沟通技巧。

    【活动重难点】

    重点：理解人际边界对人际交往的影响及其个体差异性，建立互相尊重的意识。

    难点：掌握维护人际边界的沟通技巧，在人际情境中运用VAR技能维护个人边界。

    【活动方法】

    情景教学法，活动体验法，小组合作法。

    【活动准备】

    多媒体课件、自制教具“人际舒适度计量器”、便利贴、学习单。

    学生分组(小组数以偶数为佳)。

    【活动对象】

    高一学生

    【活动时长】一课时

    【活动过程】

    一、团体暖身阶段：你会坐哪里

    师：今天的心理课想先和大家做个小实验：你会坐哪里？假如你去学校图书馆看书，仅剩一张长桌还有空位，其中一个座位上有人，你会选择坐在哪个位置上，为什么？(见图1) ......