中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2025)23-0026-04

    【活动理念】

    考试焦虑是高中心理健康教育课程中一个绕不开的话题。对于高中生而言，他们在学习生涯中需要面对各类考试，过五关、斩六将，最后迎接人生中最重要的考试之一一高考。面对大大小小的考试，如何保持良好的心态，以较高的效率复习迎考，是一个值得探讨的话题。

    在谈如何处理考试情绪之前，需要先充分了解自己在面对考试时的复杂心情，看到自己的情绪底色是什么样的，这些情绪的强度如何，对生活和学习有什么影响。当充分了解自己后，我们可以去观察怎样做可以让那些不舒服的情绪离自己远一些，让舒服的情绪更持久一些。这一过程的实现需要化抽象为具象，让静止的感受生动起来，表达性艺术疗法可以很好地实现这一功能。利用五颜六色的丝绸，我们把头脑中的感受呈现在眼前，通过对丝绸的塑形去观察它、感受它；进一步，我们可以通过改变丝绸的呈现形态去调整我们的内在感受，并改变生活中自己的具体行为。

    本课以表达性艺术疗法为理念，借助戏剧疗法及舞动疗法中的部分技术呈现学生的内在感受，发挥学生的灵感创意，以期引导学生挥别焦虑，以良好的心态迎接考试。

    【活动目标】

    1.认知目标：能够对自己考前的情绪状态有初步的观察和理解。

    2.情感目标：可以生动地体验到自己面对考试时的内在情绪，看到它们是如何作用于自己的。

    3.技能目标：转换视角，掌握一两种考前调整情绪的新方法。

    【活动重难点】

    重点：静心探索内心的真实情绪感受，并借助丝绸形象地把自己的感受表达出来。

    难点：与小组伙伴一起调整心灵画像，由画像的变化延伸到生活中的改变，真正改善自己的情绪体验。

    【活动方法】

    表达性艺术、团体讨论、舞动、冥想。

    【活动准备】

    准备一间不设桌椅的团体辅导室及坐垫若干；事先分好组，每组一个装满各色丝绸的整理箱；准备PPT及背景音乐。

    【活动对象】

    高二学生

    【活动时长】

    一课时

    【活动过程】

    一、团体暖身阶段：“蝶恋花”活动

    师：请大家与身边最近的一位同学组成搭档，一人当蝴蝶一人当花。两人食指相对，当音乐开启时，代表花的那位同学可以跟随音乐自由舞蹈；代表蝴蝶的同学请跟着你的花儿一起起舞，要求是你的食指要始终与搭档的食指相触，两人的手指不能分开。当一首歌结束换下一首时 ......