自卑感的形成是多因素、多方面的，涉及自身素质、家庭环境等。有人因先天不足(如身体缺陷)而自惭形秽；有人则由于在后天的境遇中有不同的人生历程，不同的人生价值观，不同的认知等而自我诋毁。本文仅对易导致自卑心理的几种失真的认知作些介绍。同学们或许可参照对比一下，看看有无符合之处，以励改之。

    1.非此即彼的思维方式

    这是一种以极端的非此即彼的方式评估自己人品的倾向。例如，有位同学一直认真好学，考试成绩总在90分以上，而这次考试得75分。于是他得出结论：“现在我全完了。”非此即彼的思维方式形成了至善至美主义的基础，它使你害怕任何错误和缺点。由此你将把自己看作一个彻底的失败者，且感到自己一无是处，分文不值。

    2.以偏概全

    一位心情不佳的生意人看到他的车窗上有一滴鸟粪，他思忖：“真倒霉，鸟儿怎么总在我的窗上拉屎!”这就是一个以偏概全的例子，其实当问起他的既往经历时，他想不起还有另一次鸟粪拉在车窗上的事 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


闄愪簬鏈嶅姟鍣ㄥ帇鍔涳紝缃戠珯閮ㄥ垎淇℃伅鍙緵鐖卞績浼氬憳鎴栨湁涓€瀹氱Н鍒嗙殑娉ㄥ唽浼氬憳娴佽銆�
姝�淇℃伅闇€瑕� 1 绉垎锛堝厤璐规敞鍐岀櫥褰曞悗姣忓ぉ鍙互棰嗗彇10涓Н鍒�锛夈€�
    娣団剝浼呮禒鍛返閸欏倽鈧喛绱濇稉宥嗙€幋鎰崲娴ｆ洑绠ｅ楦款唴閵嗕焦甯归懡鎰灗閹稿洤绱╅妴鍌涙瀮缁旂姷澧楅弶鍐ㄧ潣娴滃骸甯拋妞剧稊閺夊啩姹夐敍宀冨閹劏顓绘稉鐑橆劃閺傚洣绗夌€规粏顫﹂弨璺虹秿娓氭稑銇囩€硅泛鍘ょ拹褰掓鐠囦紮绱濈拠鐑藉仏娴犺埖鍨ㄩ悽浣冪樈闁氨鐓￠幋鎴滄粦閿涘本鍨滄禒顒佹暪閸掍即鈧氨鐓￠崥搴礉娴兼氨鐝涢崡鍐茬殺閹劎娈戞担婊冩惂娴犲孩婀扮純鎴犵彲閸掔娀娅庨妴锟�

瀵邦喕淇婇弬鍥╃彿  閸忚櫕鏁為惂鐐  鐠囧嫯顔戦崙鐘插綖  閹兼粎鍌ㄩ弴鏉戭樋