当前位置: 首页 > 期刊 > 《中小学心理健康教育·下半月》 > 2007年第11期
编号:12063632
高三了紧张不起来,该怎么办
http://www.100md.com 2007年11月1日 《中小学心理健康教育·下半月》 2007年第11期
     吕强是一个活泼好动的学生。尽管他的学习在班里并不十分优秀,可是打得一手漂亮的篮球,让很多男生羡慕不已。春去春又来,一转眼,吕强从高二升入了高三。高三到了,大家都加足马力向前冲,可我发现吕强整天不紧不慢的,依旧喜欢打球。开学一个月,他依旧和高二一样我行我素,丝毫看不出一点紧张,因此成绩也毫无长进。

    作为班主任的我,决定找他谈谈。那天下午活动课,我单独找到他,“现在大家都在加倍努力,你怎么还是老样子啊?”“老师,你不知道,其实我也想紧张,可就是紧张不起来。一坐下学习,心就浮躁,一会儿想干点这个,一会儿想做点那个,就是不能够安心学习……”看得出吕强自己也很着急,可就是找不到解决的办法。虽然很多考生进入高三表现为过度紧张,但像吕强这种紧张不起来的情况在高三初期也不少见,即赛场上人们常说的进入状态慢的慢热型选手。怎么来处理这个棘手的问题呢?我向吕强介绍了几个方法,大家也不妨一试。

    首先,强化自己期望目标的强度。
, http://www.100md.com
    一个人没有明确的目标就如同在海上航行没有指向标一样。只知道要考上大学,但面对如此之多的高校及招生专业,却不知道自己该学什么,该如何选择,缺乏为之奋发的动力。进入高三,就应当尽早地了解自己的潜能优势,确定自己在大学里的专业发展方向,增强学习的动力。

    一个人成功概率的大小是和自己期望目标的强度成正比的。如果一个人对目标期望的强度不是很大,那他所能承受的压力也不是很大,同时他成功的概率也就较小。这点很重要,关系到高考能否成功。

    其次,要学会控制注意力和自觉性。

    出现紧张不起来这种情况的考生,大多是自身学习能力较差,或者说不会自主学习的同学。他们对老师、家长有依赖性,只有他们自觉时才知道学习。

    高三是非常时期。大家都奋力拼搏,稍微松懈就可能导致满盘皆输。这就要求考生在学习的第一时间——课堂学习过程中,严格控制自己的注意和记忆的自觉性,使自己保持认真学习的状态。并且在课后,要及时进行复习,巩固课堂所学的知识。课后的学习也应该集中注意力,使大脑吸收知识的程度接近自己记忆和掌握的最高潜能程度。
, 百拇医药
    再次,清清楚楚过好每一天。

    高三不同于高一、高二年级。应该明明白白、清清楚楚地过好每一天,因此没有一个适合自己的计划是不行的。要根据自己的思想、学习、身体的实际情况,实事求是地制定学习计划。把一个阶段的学习目标分解在日、周、月中逐步实现,计划不仅有助于安排和督促自己更好地、有序地学习和生活,还能够控制自己的行为,增进对自我意志的信心,使考生忙而不乱,锻炼学习毅力,有规律、有节奏地学习。

    最后,引入竞争机制。

    这点需要老师的配合。老师可以将班级几个人组成学习小组。有了小组之后,考生的展现机会、交流机会增多了,就会在单位时间内,发生更多的思维与智慧的碰撞。一个课堂,变为多个小课堂,许多不需要全班解决的问题,在小组内就得到了落实,为班级留下了更多解决重点、难点的时间,也让我们的课堂变得更科学,更高效了。

    有了小组之后,考生有了更多改正错误的机会。现在,小组是一个整体,而不是以前单个的学生。个体被适当淡化后,大家都比着学,从而带动紧张不起来的同学,有利于他们重新正视自己,树立信心,及时地赶超上来。

    听完我的详细分析之后,吕强收获很大,他表示尽快把这些付诸现实的学习中,使自己的成绩再提高一个新层次。同时,吕强对我说,他懂得了一个道理:高三阶段过于紧张不好,一味放松更不可取,张弛有度,才是全计。, http://www.100md.com