我的情绪我做主
【活动目标】
1.感受情绪，认识情绪的特点。
2.了解不良情绪对人们身心健康的危害，认识调节情绪的重要性。
3.了解情绪是可以调控的，初步学会调控不良情绪的方法。
【活动过程】
一、游戏导入，放松心情
做游戏 “猜词”。
1.规则：每组对象可以用表情、手势、语言提示，如果提示时出现要猜的字，无效，时间是一分钟，猜出词语多的组获胜。
2.教师小结
刚才我们猜的这些都是表示人的情绪的词。这节课我们就来探讨一下情绪。
二、音乐进入情境，感受情绪
下面让我们共同欣赏一段音乐，仔细听，把你听音乐时的感受说出来，还可以用表情动作来表示。
三、情景剧 《冬令营》
选四位有兴趣参加活动的同学，其中两位为主角，两位为配角。
1.全班分享四位同学的感受和体验。
2.说一说情绪有什么特点？
四、探讨控制情绪的重要性
1.实验研究
我们都受到过不良情绪的影响，如果不加以控制和调节的话，结果会如何呢？
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水。发现： 心平气和的状态下，水是澄清透明的；悲伤状态下，水中有白色沉淀；愤怒生气状态下，水中有紫色沉淀，水冷却后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
科学家还发现，如果不良情绪长期存在,不能得到很好的调控, 还会形成心理障碍和心理疾病。
2.生命叙事
(1)一对老夫妻有两个儿子，老大开了一个制伞店，老二卖太阳帽。因为两兄弟的生计与天气的变化有很大的关系，老两口时常为天气或喜或忧……
(2)学生交流故事的启示。
五、调控不良情绪的方法
师：同学们，当我们产生不良情绪时，就要学会用自己喜欢的方式来调控不良情绪。
小组交流：你有什么好办法不受不良情绪的困扰呢？ 写在题板上后汇报交流。
(1)目标转移法；(2)合理发泄法；(3)换位思考法；(4)自我激励法；(5)联想法。
师：我相信同学们在今后的学习和生活中一定会运用这些方法，合理调控不良情绪，从情绪的深渊登上情绪的顶峰，做情绪的主人。
六、情绪调控训练场
用左手在心理作业纸上写上本节课的主题，思考：有什么习惯不可以改变或形成呢？
师：做这件事情是有点难的，但是经过努力，同学们还是能够完成的。从现在开始，让我们做情绪的主人吧。
(作者单位：山东省青岛市洮南路小学)
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