面对压力，她“选择”了焦虑(2)
按照计划，我们进行了尝试后的会谈。在这次会谈中我们讨论了这次尝试好的一面，我再次强调接纳自己的重要性，理解学会选择和控制自己的行动不是一下就能办到的，所以，不要期待一次尝试就能完全改变目前的状态。
为了让谢丽深刻理解焦虑、内疚、开心等情绪情感都是她自己选择的结果，我决定对她用反论技术：让她在学校强迫自己做一些能让自己更焦虑、更内疚的事。当她再次跟我讨论时，显而易见，她很容易让事情变得更糟糕。她说还没做什么事情时就很焦虑了，想到别人能这么认真、专心地学习，自己却不能，再想到自己自慰的事，接着又不断地批评自己。当学习很焦虑时就更逼自己着去学……她列举了一大堆。
生：那种感觉太难受了，我快喘不过气来了……老师，你为什么要我这样做，我觉得情况更严重了。
师：对，通过这样做，你的情况是更严重了，但为什么会更严重了呢？
生：是你让我做了那些让我更焦虑、更难受的事。
师：嗯，我是这样要求过你，但最后是你自己做的，并不是我。(这时，谢丽感到很迷惘。)是你选择的行为让你自己更焦虑的。
生：(沉默了一会儿)对，是我让自己更糟糕的，但有什么用呢，我更难受了。
师：既然你能让自己更难受，为什么不能反过来想呢？
生：(怔了一会，顿时神情大为轻松，带着点兴奋)老师，我明白了。你一直说我的现状是我选择的结果这句话，现在终于明白了。
运用反论技术时，须确定危险程度，抑郁、情绪状态不稳定时不能采用。对于谢丽，通过几次的会谈及相关量表的测试表明，这在安全控制范围内。
接着我们讨论了一些可能对她有所帮助的可供选择的行为。到此时，剩下的基本上就要靠谢丽自己探索了。当然，她还不时向我“汇报”她的情况，但我重点关注的都是积极的行为，而非焦虑等。例如，谢丽主动参加一次月考，说身体好像不舒服，我仅仅听，并不表示什么。而当她谈到她的转变时，我却表现出浓厚的兴趣。通过这样不断地强化，谢丽的焦虑、内疚等渐渐被淡化。最令人意外的是，谢丽的模拟考试成绩竟然很好，我跟几个科任老师趁机帮她坚定信心：由于基础好，就算一个多月没学，学习并没有落下太多。那次谢丽显得特别开心。之后，虽然仍有些小波折，但谢丽都能应付过来。慢慢地她回归到高三的正常学习中来了。
高考成绩出来的那天，谢丽打来电话，说跟重点线比还差二十几分，只能上第二批本科了，但她已经很开心了，因为她战胜了自己。挂了电话后，我从心底里替她开心，经过风雨的彩虹会更鲜艳。
(作者单位：广东省惠州市惠东高级中学，该校为《中小学心理健康教育》理事单位。电邮：winman2004@126.com)
编辑/舒 娟
终校/于 洪, 百拇医药
为了让谢丽深刻理解焦虑、内疚、开心等情绪情感都是她自己选择的结果，我决定对她用反论技术：让她在学校强迫自己做一些能让自己更焦虑、更内疚的事。当她再次跟我讨论时，显而易见，她很容易让事情变得更糟糕。她说还没做什么事情时就很焦虑了，想到别人能这么认真、专心地学习，自己却不能，再想到自己自慰的事，接着又不断地批评自己。当学习很焦虑时就更逼自己着去学……她列举了一大堆。
生：那种感觉太难受了，我快喘不过气来了……老师，你为什么要我这样做，我觉得情况更严重了。
师：对，通过这样做，你的情况是更严重了，但为什么会更严重了呢？
生：是你让我做了那些让我更焦虑、更难受的事。
师：嗯，我是这样要求过你，但最后是你自己做的，并不是我。(这时，谢丽感到很迷惘。)是你选择的行为让你自己更焦虑的。
生：(沉默了一会儿)对，是我让自己更糟糕的，但有什么用呢，我更难受了。
师：既然你能让自己更难受，为什么不能反过来想呢？
生：(怔了一会，顿时神情大为轻松，带着点兴奋)老师，我明白了。你一直说我的现状是我选择的结果这句话，现在终于明白了。
运用反论技术时，须确定危险程度，抑郁、情绪状态不稳定时不能采用。对于谢丽，通过几次的会谈及相关量表的测试表明，这在安全控制范围内。
接着我们讨论了一些可能对她有所帮助的可供选择的行为。到此时，剩下的基本上就要靠谢丽自己探索了。当然，她还不时向我“汇报”她的情况，但我重点关注的都是积极的行为，而非焦虑等。例如，谢丽主动参加一次月考，说身体好像不舒服，我仅仅听，并不表示什么。而当她谈到她的转变时，我却表现出浓厚的兴趣。通过这样不断地强化，谢丽的焦虑、内疚等渐渐被淡化。最令人意外的是，谢丽的模拟考试成绩竟然很好，我跟几个科任老师趁机帮她坚定信心：由于基础好，就算一个多月没学，学习并没有落下太多。那次谢丽显得特别开心。之后，虽然仍有些小波折，但谢丽都能应付过来。慢慢地她回归到高三的正常学习中来了。
高考成绩出来的那天，谢丽打来电话，说跟重点线比还差二十几分，只能上第二批本科了，但她已经很开心了，因为她战胜了自己。挂了电话后，我从心底里替她开心，经过风雨的彩虹会更鲜艳。
(作者单位：广东省惠州市惠东高级中学，该校为《中小学心理健康教育》理事单位。电邮：winman2004@126.com)
编辑/舒 娟
终校/于 洪, 百拇医药