拥有好心情
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关键词：情绪；心情；调节
【活动目的】
1.明白拥有积极情绪的重要性，知晓消极情绪给学习、生活带来的危害。
2.知晓各种情绪并了解它的发生是由于不同想法所致。
3.学习用“换一种想法”来缓解和消除消极情绪。
【活动重点】
用“换一种想法”的方法来缓解和消除消极情绪。
【活动难点】
引导学生回忆消极的情绪体验，并进行有效的自我调节。
【活动形式】团体训练
【活动时间】一课时
【活动对象】小学四年级学生
【活动准备】CAI课件、可乐饮料两大瓶、矿泉水一瓶、礼品一份
【活动过程】
一、序曲
课前通知一件事，即学校从今天开始，每次考试每人都要收1元钱的试卷费。你听到这个消息之后，你有什么表现或心情？
(实际上这是一个心理学上的单盲试验。学生不知道这是上课的内容，信以为真，自然有点带着情绪讲话。于是切入正题：说心情。)
二、感知
1.做游戏，“猜心情”。
师：我们刚才生气的表情，我把它用你们喜爱的动物表现出来。其实，生活中还有很多情绪。下面我们来猜一猜是什么情绪。(播放动物表情的课件。)
小结：刚才同学们猜到的就是我们生活中常见的各种情绪，我们把它归结为两种：消极的和积极的(或非理性的和理性的)，我们也可以称为好心情和不好的心情。(板书“怒”和“喜”两种图像)
2.听故事，明事理。
师：这两类心情，对我们的生活、学习和工作都会产生很大影响。请听故事(课件出示学生去海上田园春游图片)：学校组织去海上田园春游。在过水面游戏时，有一个女同学看同学们都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太惊快了!”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“听，多么美妙的音乐!”同学们也高兴地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了!”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉!”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。
聪明的你，听到这个故事明白了什么道理？
结论：可见，心情对一个人的成长和发展，实在是太重要了。我们要拥有好心情。(板书课题)
(学生首先要对情绪有一个一般的了解。动物图片，喜怒哀乐各具形色，趣味横生，学生上课气氛活跃。再通过身边事让学生感知拥有好心情的重要性。在此基础上，课堂活动到了关键环节，学生要在事例中感悟如何拥有好心情。)
三、明理
1.引导学生回忆自己的消极体验。
师：谁都想拥有好心情，可是生活中的事情，不可能十全十美。比如说，同学们一起跳橡皮筋，有的同学总是做不好；你写字非常认真，可同学碰了一下你，结果字写歪了；你受委屈了；考试考砸了……(边介绍边播放学生生活相关图片。)
回忆一下，曾经有哪些事情让你心情不好。写下来(见附一)，再交流。
2.创设情景——《相约莲花山》(莲花山是深圳市政治公园，在景鹏小学旁边)：好朋友相约9点到莲花山大门，可9点半了，还不见好朋友来。你怎么想的？会产生什么样的心情？
你从同学们刚才的回答中，明白了什么道理？(同样的一件事，看法不一样，产生的心情也不一样。)
3.读故事，谈感想：一位奶奶有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，小儿子是开染坊的。每到晴天，奶奶就想：今天大儿子的雨伞卖不出去了；每到雨天，奶奶就想：小儿子的染坊没生意做了。天天这样想，奶奶天天不快乐。
你有什么方法让奶奶天天开心起来呢？
结论：只要换一种想法，就会换一种心情。(板书：换一种想法)
(典型故事使得学生感悟到如何换一种想法看问题。这仍然需要按照单盲试验的思路设计下面的程序。)
四、实践
1.在活动中用“换一种想法”进行情绪调节训练。
游戏一，看图(小猫低着头手提水桶)。
师旁白：小猫边劳动边发牢骚：“劳动委员为什么不叫别人，总是叫我提水做卫生？”请换一种想法，让小猫开心起来。
游戏二，观看小品《问好》：两人见面，有三句台词“咦，那不是我的好朋友吗”；“嘿，你到哪里去呀”；“有什么了不起，不理我，我还不理你呢”。请帮助主人公换一种想法。
游戏三，比赛读下面语段：问失败者有什么想法或为什么读不好。
“的确，换一种想法，是一个快乐的秘诀。当我们遇到不顺心的事时，换一种想法去试试吧。你一定会快乐起来，一定会重新充满信心。那时，你会觉得阳光是多么明媚，天空是多么晴朗，我们的生活是多么灿烂。”
游戏四，喝可乐与喝水。(先请学生喝可乐，喝一口时不准其再喝，问：你有什么想法？再让该生喝水，答应给奖品，后又借理由不给奖品。当学生心情不好时问学生：你又有什么想法？如果该生无法用“换一种想法”的方法调节自己的心情，就请全班学生帮忙“换一种想法”。)
2.结合学生各自遇到的烦心事，学生自我调节或互助调节情绪。
①学生闭眼休息2分钟，问有何感受。(轻松、安静等)
②学生各自针对自己的烦心事写出另一种想法(学生在《沉思曲》和优美而宁静的画面中静心写附二的内容，让自己的心情开朗起来。)
③学生汇报交流，他生评议补充。
小结：刚才很多同学说出了心理话，这表明有消极情绪不是个别同学，每一个人或多或少都有这样的情绪体验。但是，同学们都用“换一种想法”的办法调节了自己不好的情绪，让自己拥有了好心情。
3.欣赏调节心情的动物课件，深化主题。如“退一步海阔天空”，“不经风雨怎见彩虹”，“失败是成功之母”，“横看成岭侧成峰”，“将心比心”，“人无完人”，“乐观的人能在乌云中看到太阳”等等。
(学生在实践中真切体验，在体验中深刻感悟，在感悟中真正内化为行动。)
五、尾声
1.现在再回到我们学校收试卷费的那个通知，你怎么看？
2.既然大家都会调节自己的情绪了，我就放心地告诉大家，刚才那个通知是假的，你们有什么想法？
3.小结：当然，除了“换一种想法”的方法外，还有很多调节情绪的方法，有待于大家自觉尝试。比如，听听音乐，合理发泄，转移注意等。
同学们，遇到不顺心的时候，让我们换一种想法去试试吧，那样，我们一定会快乐起来的，一定会天天拥有好心情，我们的生活将无比灿烂。
附一：
你遇到过什么让你认为不顺利、不顺心的事吗？比如丢失一支笔，受到老师批评，考试失败等，请你把它写出来。
事件：
当时“我”想
结果那一天，“我”(心情)
过得
附二：
假如以后还会遇到这种事，换一种想法试试，你又怎么想呢？
附三：板书
(作者单位：广东省深圳市福田区景鹏小学，该校为《中小学心理健康教育》理事单位。电邮：yuyunde@sina.com)
编辑/李益倩
终校/于 洪