帮助学生建立积极的学业自我概念(1)
〔摘要〕学生如何很好地认识、接纳自己在其成长过程中发挥着重要作用。如果他们的学业自我评价是“我很好、我很聪明”，那么他们的自我接纳就是正向的；如果他们的学业自我评价是“我不行、我很笨”，这种对自身人格的贬低就会导致他们的自我认识发生偏差。本文讨论了咨询中的学习(数学)失败导致“我不行、我很笨”学业自我评价的这类学生案例，和学生一起探讨，帮助他们建立正确的认知，提高自我效能感，从内在克服对学习的恐惧，健全自我认识。
〔关键词〕学业自我概念；自我评价；非理性认知；重构认知
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2011)05-0014-03
学生的自我概念一般可以分为学业自我概念和非学业自我概念。学业自我概念可以细分为数学、语文等各学科的自我概念。许多研究表明，学业自我概念与学生成绩之间具有更加紧密的关系，对自己的学业学习具有积极良好的态度和认知，能够大大促进学习成绩的提高，而消极被动的学业自我概念会严重影响学习成绩的提高。
, 百拇医药
高中学生经过多年的学习生活，无论是对自己整体的学习能力，还是对各科的学习表现都有了一定的认识，积累了丰富经验，经历了各种体验，并在此基础上形成了一定的态度倾向。一般来说，随着自我的发展和学习活动的丰富，每个高中学生都形成了对自己学习的主观认识，也就是学业自我概念。但很多学生的学业自我概念具有消极被动的特点，这严重影响了他们的主动学习行为，阻碍了学习成绩的提高。因此，帮助学生认识到不良的学业自我认识的危害，才是提高学习成绩的关键。
最近整理学生心理咨询个案时发现一个普遍的现象，很多因为学习问题前来咨询的学生对自己都有一个“我很笨、我一点都不聪明”的低学业自我概念。当学生在咨询室说出这句话时，我真的能感受到他们那份对学习很努力却无法提高的无奈，可能在平时我们会急于给他们去讲解心理学上的高原现象，抑或学习效率的问题，然后就是告诉他们要心态平和。可是，这些心理学研究出来的原理和方法有时却对他们的问题无能为力。
一、案例分析
, 百拇医药
案例1
生：“我每次越考越差，我其实不是我所认为的聪明的人。”
师：“听起来好像你认为聪明是与考试成绩划等号的，是吗？”
生：“不一定。但聪明的人成绩不会太差，而我总是考不好。”
师：“那你说说看什么是聪明？”
生：“我想聪明的人数学至少不会像我这么差。”
师：“你的意思是数学好的人就很聪明，如果是语文、英语学得好呢？”
生：(沉默)
师：“是不是可以换句话说，聪明=数+理+化。”
, 百拇医药
生：“是的，还有记忆力。”
案例2
生：“在数学上付出很多，可是没有任何进步。觉得心理很不平衡。”
师：“数学分数与其他相比，是很低吗？”
生：“不是，和其他分数差不多，可是其他我都不怎么努力，比如英语。”
师：“其实数学分数也不比其他差，只是你觉得应该得到更高的分数。”
生：“觉得心理很不平衡。”
师：“你给自己找到数学一直没有提高的原因是什么呢？”
生：“紧张、计算能力差、不注意细节、自己很笨，努力了也没有用。”
, 百拇医药
从与这两个学生的谈话中，我们能明显地体会到他们在学习(数学)面前体验到的“笨”。同样，当他们用“笨”来给自己学习(数学)不理想归因时，就表明他们处于一个非常低的学业自我概念状态。在学习(数学)面前，他们体验到的是自卑、焦虑、无能为力、没有安全感。
我们先分析一下他们存在的一些非理性思维和认知误区。
(1)归因错误。当两个学生为自己成绩不理想作归因时，对数学与英语的归因，放大一些就是对理科和文科的归因存在着明显的对立。
海德指出，当人们在工作和学习中体验到成功或失败时，会找成功或失败的原因。一般来说，人会把行为的原因归结为内部原因和外部原因两种。内部原因是指存在于个体本身的因素，如能力、努力、兴趣、态度等。外部原因是指环境因素，如任务难度、外部奖励与惩罚、运气等。这两个学生主要从内部对数学(理科)不能取得理想成绩进行归因，努力但没有得到理想成绩时得出“我很笨、我一点都不聪明”的低自尊和自我评价。
, http://www.100md.com
(2)狭隘地理解聪明。长期的应试教育带来人们对智力的过分关注，在没有充分理解智力构成时，盲目地把学习成绩和智力划上了等号，同时，长期的学校和家庭教育使学生又把智力等同于数理学科学习能力。
美国心理学家加德纳提倡多元智力理论。加德纳认为，智力的内涵是多元的，它由七个相对独立的智力成分所构成。包括：言语智力、逻辑—数学智力、空间智力、音乐智力、运动智力、社交智力、自知智力。
(3)非理性思维。艾里斯认为非理性信念的最大特点就是不客观，会导致人们对所遭遇的事件错误而极端化的思考方式，带来不客观的看法和评价。这两个学生出现的“我很笨、我努力了但没用、聪明的人一定成绩好”等属于非理性思维中的过度概括化、自我贬低化的“非黑即白”的两极思维。
(4)自我效能感低。班杜拉在1977年提出了自我效能感(Self-efficacy)的概念，他认为所谓自我效能感，是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。上面案例中的两个学生对自己学习(数学)体验到的是一种无能感，正是因为缺乏学习的自信，导致在学科(数学)面前“抬不起头”，对学习(数学)产生焦虑、恐惧的心理，从而花的时间越多反而学习效果越糟糕，心理压力越大，形成恶性循环，直接的后果是把矛头指向自己。当让学生去描述这种感觉时，都不约而同地形容“好像有个人在不断地对自己说，你不行、你笨，这个时候我真想把试卷撕掉。”
, http://www.100md.com
心理学告诉我们，当一个人不断告诉自己不行，不断给自己消极暗示的时候，人们可能高估了现实的危险，或者低估了自己有效应对威胁的能力，就像案例中的学生，丧失了应对考题的能力，特别在重要考试中，浪费了宝贵的时间，得到了很低的分数。
很多有学习问题的来访学生一方面要求自己取得好的分数，不断加压，另一方面又没有给自己足够的信心，因此在此类案例中，关键是提高来访学生的自我评价和自我效能。因此，在与他们的互动中努力帮助他们重新构建一个积极、健康、全面的自我评价，从而提高他们对学习的自信。
二、重构学业自我认识，建立积极的学业自我概念
重构一：帮助他们看到自己学习上的优势，利用这些优势学科重新对学习某科(数学)进行归因。
1.肯定他们的坚持
不管来访学生在某科(数学)学习上多么无力，他们能坚持学，虽然很累，但始终没有放弃，并且一直在寻找学习的突破口，期望能有所提高，这些都说明了他们对这些学科感兴趣、很在乎，同时也把学得好作为自我评价的一个标准。
, 百拇医药
在倾听中捕捉到他们对学科(数学)的兴趣与关注。
生：“我很在乎数学，几乎把所有的时间都花在上面。每当做出一道题目，我就会觉得很有成就感。”
师：“即使在很努力没有什么提高的情况下还是能坚持下来，没有放弃对数学的学习，这真的是很需要勇气和毅力的，你能做到这一点，很让人佩服。并且你也把这种学习作为一种价值体现，说明你也没有小看它，这也从另一面说明，数学对你来说，不容易，有时候也很难，甚至难到超出你的能力。”
在肯定来访学生的坚持之外，也让他们看到有些题目的确很难，为他们强大的非理性思维找到突破，慢慢让其认识到，当考试不理想时，我们还可以从数学题目本身找原因，而不是一味地责备自己。, 百拇医药(赵蓉花)
〔关键词〕学业自我概念；自我评价；非理性认知；重构认知
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2011)05-0014-03
学生的自我概念一般可以分为学业自我概念和非学业自我概念。学业自我概念可以细分为数学、语文等各学科的自我概念。许多研究表明，学业自我概念与学生成绩之间具有更加紧密的关系，对自己的学业学习具有积极良好的态度和认知，能够大大促进学习成绩的提高，而消极被动的学业自我概念会严重影响学习成绩的提高。
, 百拇医药
高中学生经过多年的学习生活，无论是对自己整体的学习能力，还是对各科的学习表现都有了一定的认识，积累了丰富经验，经历了各种体验，并在此基础上形成了一定的态度倾向。一般来说，随着自我的发展和学习活动的丰富，每个高中学生都形成了对自己学习的主观认识，也就是学业自我概念。但很多学生的学业自我概念具有消极被动的特点，这严重影响了他们的主动学习行为，阻碍了学习成绩的提高。因此，帮助学生认识到不良的学业自我认识的危害，才是提高学习成绩的关键。
最近整理学生心理咨询个案时发现一个普遍的现象，很多因为学习问题前来咨询的学生对自己都有一个“我很笨、我一点都不聪明”的低学业自我概念。当学生在咨询室说出这句话时，我真的能感受到他们那份对学习很努力却无法提高的无奈，可能在平时我们会急于给他们去讲解心理学上的高原现象，抑或学习效率的问题，然后就是告诉他们要心态平和。可是，这些心理学研究出来的原理和方法有时却对他们的问题无能为力。
一、案例分析
, 百拇医药
案例1
生：“我每次越考越差，我其实不是我所认为的聪明的人。”
师：“听起来好像你认为聪明是与考试成绩划等号的，是吗？”
生：“不一定。但聪明的人成绩不会太差，而我总是考不好。”
师：“那你说说看什么是聪明？”
生：“我想聪明的人数学至少不会像我这么差。”
师：“你的意思是数学好的人就很聪明，如果是语文、英语学得好呢？”
生：(沉默)
师：“是不是可以换句话说，聪明=数+理+化。”
, 百拇医药
生：“是的，还有记忆力。”
案例2
生：“在数学上付出很多，可是没有任何进步。觉得心理很不平衡。”
师：“数学分数与其他相比，是很低吗？”
生：“不是，和其他分数差不多，可是其他我都不怎么努力，比如英语。”
师：“其实数学分数也不比其他差，只是你觉得应该得到更高的分数。”
生：“觉得心理很不平衡。”
师：“你给自己找到数学一直没有提高的原因是什么呢？”
生：“紧张、计算能力差、不注意细节、自己很笨，努力了也没有用。”
, 百拇医药
从与这两个学生的谈话中，我们能明显地体会到他们在学习(数学)面前体验到的“笨”。同样，当他们用“笨”来给自己学习(数学)不理想归因时，就表明他们处于一个非常低的学业自我概念状态。在学习(数学)面前，他们体验到的是自卑、焦虑、无能为力、没有安全感。
我们先分析一下他们存在的一些非理性思维和认知误区。
(1)归因错误。当两个学生为自己成绩不理想作归因时，对数学与英语的归因，放大一些就是对理科和文科的归因存在着明显的对立。
海德指出，当人们在工作和学习中体验到成功或失败时，会找成功或失败的原因。一般来说，人会把行为的原因归结为内部原因和外部原因两种。内部原因是指存在于个体本身的因素，如能力、努力、兴趣、态度等。外部原因是指环境因素，如任务难度、外部奖励与惩罚、运气等。这两个学生主要从内部对数学(理科)不能取得理想成绩进行归因，努力但没有得到理想成绩时得出“我很笨、我一点都不聪明”的低自尊和自我评价。
, http://www.100md.com
(2)狭隘地理解聪明。长期的应试教育带来人们对智力的过分关注，在没有充分理解智力构成时，盲目地把学习成绩和智力划上了等号，同时，长期的学校和家庭教育使学生又把智力等同于数理学科学习能力。
美国心理学家加德纳提倡多元智力理论。加德纳认为，智力的内涵是多元的，它由七个相对独立的智力成分所构成。包括：言语智力、逻辑—数学智力、空间智力、音乐智力、运动智力、社交智力、自知智力。
(3)非理性思维。艾里斯认为非理性信念的最大特点就是不客观，会导致人们对所遭遇的事件错误而极端化的思考方式，带来不客观的看法和评价。这两个学生出现的“我很笨、我努力了但没用、聪明的人一定成绩好”等属于非理性思维中的过度概括化、自我贬低化的“非黑即白”的两极思维。
(4)自我效能感低。班杜拉在1977年提出了自我效能感(Self-efficacy)的概念，他认为所谓自我效能感，是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。上面案例中的两个学生对自己学习(数学)体验到的是一种无能感，正是因为缺乏学习的自信，导致在学科(数学)面前“抬不起头”，对学习(数学)产生焦虑、恐惧的心理，从而花的时间越多反而学习效果越糟糕，心理压力越大，形成恶性循环，直接的后果是把矛头指向自己。当让学生去描述这种感觉时，都不约而同地形容“好像有个人在不断地对自己说，你不行、你笨，这个时候我真想把试卷撕掉。”
, http://www.100md.com
心理学告诉我们，当一个人不断告诉自己不行，不断给自己消极暗示的时候，人们可能高估了现实的危险，或者低估了自己有效应对威胁的能力，就像案例中的学生，丧失了应对考题的能力，特别在重要考试中，浪费了宝贵的时间，得到了很低的分数。
很多有学习问题的来访学生一方面要求自己取得好的分数，不断加压，另一方面又没有给自己足够的信心，因此在此类案例中，关键是提高来访学生的自我评价和自我效能。因此，在与他们的互动中努力帮助他们重新构建一个积极、健康、全面的自我评价，从而提高他们对学习的自信。
二、重构学业自我认识，建立积极的学业自我概念
重构一：帮助他们看到自己学习上的优势，利用这些优势学科重新对学习某科(数学)进行归因。
1.肯定他们的坚持
不管来访学生在某科(数学)学习上多么无力，他们能坚持学，虽然很累，但始终没有放弃，并且一直在寻找学习的突破口，期望能有所提高，这些都说明了他们对这些学科感兴趣、很在乎，同时也把学得好作为自我评价的一个标准。
, 百拇医药
在倾听中捕捉到他们对学科(数学)的兴趣与关注。
生：“我很在乎数学，几乎把所有的时间都花在上面。每当做出一道题目，我就会觉得很有成就感。”
师：“即使在很努力没有什么提高的情况下还是能坚持下来，没有放弃对数学的学习，这真的是很需要勇气和毅力的，你能做到这一点，很让人佩服。并且你也把这种学习作为一种价值体现，说明你也没有小看它，这也从另一面说明，数学对你来说，不容易，有时候也很难，甚至难到超出你的能力。”
在肯定来访学生的坚持之外，也让他们看到有些题目的确很难，为他们强大的非理性思维找到突破，慢慢让其认识到，当考试不理想时，我们还可以从数学题目本身找原因，而不是一味地责备自己。, 百拇医药(赵蓉花)