其实我可以
〔关键词〕高中生；自信心；潜能
【活动目标】
1.通过活动，引导学生深入探索自己不自信的原因。
2.通过活动，启发学生认识到每个人都有无限的潜能，鼓励学生寻找自身自信的源泉。
3.通过活动，帮助学生掌握并体验一种增强自信的行为训练方法，尝试将自信的信念转化为可操作的行为。
【活动对象】高一年级
【活动准备】
1.制作PPT
2.表格：“我不能__________其实我可以__________”
, 百拇医药
3.歌曲：《我真的很不错》
【活动过程】
一、现场调查：你自信吗？
师：同学们有谁认为自己是一个自信的人，请举手 !
学生举手的人很少。
师：你在哪些方面不自信？
生回答：外表、能力、学习……
教师小结：可能每位同学不自信的方面都是各不相同的，那么你有没有想过自己为什么在这些方面不自信呢？下面我们就以“我不能……”这种句型来深入探索一下自己不自信的原因。
二、主题活动：其实我可以
, 百拇医药
(一)我不能……
请学生完成五个“我不能……”的句子。
注意事项：所写内容必须是你非常想要做到而你认为自己做不到从而导致你不自信的事情，如，我不能学好数学，我不能主动与别人交往等，而不是我不能当国家主席，我不能成为比尔·盖茨等空泛的语句。
教师过渡：你所写的“我不能”的事情是你真的不能做的吗？下面我们通过一个游戏来体验一下“我不能”是“我真的不能”吗？
(二)游戏体验“掌声响起来”
1.一张纸、一支笔，放在桌上。
2.请你预计一下，假如你用最快的速度双手鼓掌，一分钟能鼓掌多少下呢？请将第一时间进入你脑海的数字写在纸的左上角。
, 百拇医药
3.教师进行简单统计。
4.请学生以10秒为单位尽力鼓掌，记录10秒钟鼓掌的次数。
5.最后将结果乘以6，得出自己一分钟鼓掌的次数，将这个数字写在纸的正中央。
6.这个活动给你什么启发？
教师总结：心理学研究发现，其实每个人的潜意识里蕴藏了至少90%的潜力，我们现在发挥出来的不过是10%，因此很多时候我们都低估了自己的潜能与价值，其实你真正的力量，常常比你估计的要大得多。
过渡：刚才同学们每人都写了五件“我不能”做到的事情，那么经过游戏体验之后，你是否依然确定“我不能”事件的确是我所不能做到的呢？
(三)其实我可以
, http://www.100md.com
1.请同学们针对刚才所写的五件事，深入思考：我真的绝对不能做到吗？
2.从刚才的五件事情中选出一件你现在认为“其实我可以”的事情，并写下你认为“其实我可以”的理由。你还可以请小组的同学帮你补充“其实我可以”的理由。(比如：自身存在哪些优势、要做到“其实我可以”有哪些可行的方法。)
3.在学生写的过程中，教师可以作一下示范。
4.请代表在全班交流分享。
总结：同学们，对于我们不能改变的事情，如外表等，我们应以坦然的心态来面对；而对于我们可以改变的事情，比如学好数学、改善人际关系等，则需要我们在发挥自身优势的同时，付出切实的行动，这样有一天你才能用事实来证明“其实我可以”。
过渡：通过刚才的这个活动，我们找到了自己自信的源泉，接下来我们还需要通过练习来不断强化自己自信的信念，下面我们就来实践一个富有挑战性的活动。
, http://www.100md.com
(四)我能行
1.请同学们针对自己不自信的某个方面写一句激励自我、肯定自我的话。
要求：
(1)以现在时态而不是将来时态进行肯定。
(2)要以积极的方式进行肯定。
(3)简短、有力。
(4)相信你写的这句话。
举例：
我一定能学好数学(学习)。
我是一个受欢迎的人(人际交往)。
我一定能做好这次演讲(能力)。
, http://www.100md.com
我喜欢我自己(外表)。
2.请代表到讲台前大声而自信地说出这句肯定自我的话。
3.请代表谈谈说出肯定自我的话后的感受。
教师总结：刚才上讲台的同学都非常大声而且自信地讲出了肯定自我的话，他们这种自信的精神与勇气是值得我们学习的。我希望并且相信其他没有上台的同学也拥有这种自信的精神与勇气，如果你想让自己每天都能拥有这种自信的状态，那么请你参考以下一条实用的建议。
教师归纳(增强自信的方法)：每天早晚各一次对着镜子说肯定自我的话，记住：要有力地、充满自信地说出，这样你就会对自己越来越有信心。
今天，老师最想要告诉大家的就是：《其实我可以》。
教师总结：最后我有一首诗歌与同学们共勉——《我想我能行》。
, 百拇医药
如果你认为你被打败了，那么你就是被打败了；
如果你认为你不敢，那么你就是不敢；
如果你想取胜，却认为你赢不了；
那么几乎可以肯定，你将不会取胜。
如果你认为你输了，那么你就是输了；
如果你认为你能行，那么你就一定可以；
要相信——自己能飞得很高；
你要相信——自己能做到最好。
听歌曲：《我真的很不错》
【点评】
, 百拇医药
《其实我可以》是一节对学生进行自信心辅导的活动课。这节课有以下两个成功之处：一是选题切合学生需要。当老师进行现场调查“你自信吗”，举手的学生很少，这说明学生的确需要进行自信心的辅导。二是活动设计很巧妙。通过四个活动环节层层深入引导学生，使学生在活动中找到自己不自信的原因，认识到自身的潜能所在，并尝试将自信的信念转化为可操作的行为。当然，这节课也有不足之处，那就是在“我能行”这个环节，直接给学生用3~4秒的时间，想一句肯定自我的话，然后请学生自愿到讲台前大声说出这句话，这样可以更好地发挥学生的积极主动性。
点评者：严英，上海市崇明县教师进修学校德育室主任
(作者单位：上海市崇明县民本中学，上海，202157)
编辑/何 妍 吴九君 终校/于 洪, http://www.100md.com(杨红丽)
【活动目标】
1.通过活动，引导学生深入探索自己不自信的原因。
2.通过活动，启发学生认识到每个人都有无限的潜能，鼓励学生寻找自身自信的源泉。
3.通过活动，帮助学生掌握并体验一种增强自信的行为训练方法，尝试将自信的信念转化为可操作的行为。
【活动对象】高一年级
【活动准备】
1.制作PPT
2.表格：“我不能__________其实我可以__________”
, 百拇医药
3.歌曲：《我真的很不错》
【活动过程】
一、现场调查：你自信吗？
师：同学们有谁认为自己是一个自信的人，请举手 !
学生举手的人很少。
师：你在哪些方面不自信？
生回答：外表、能力、学习……
教师小结：可能每位同学不自信的方面都是各不相同的，那么你有没有想过自己为什么在这些方面不自信呢？下面我们就以“我不能……”这种句型来深入探索一下自己不自信的原因。
二、主题活动：其实我可以
, 百拇医药
(一)我不能……
请学生完成五个“我不能……”的句子。
注意事项：所写内容必须是你非常想要做到而你认为自己做不到从而导致你不自信的事情，如，我不能学好数学，我不能主动与别人交往等，而不是我不能当国家主席，我不能成为比尔·盖茨等空泛的语句。
教师过渡：你所写的“我不能”的事情是你真的不能做的吗？下面我们通过一个游戏来体验一下“我不能”是“我真的不能”吗？
(二)游戏体验“掌声响起来”
1.一张纸、一支笔，放在桌上。
2.请你预计一下，假如你用最快的速度双手鼓掌，一分钟能鼓掌多少下呢？请将第一时间进入你脑海的数字写在纸的左上角。
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3.教师进行简单统计。
4.请学生以10秒为单位尽力鼓掌，记录10秒钟鼓掌的次数。
5.最后将结果乘以6，得出自己一分钟鼓掌的次数，将这个数字写在纸的正中央。
6.这个活动给你什么启发？
教师总结：心理学研究发现，其实每个人的潜意识里蕴藏了至少90%的潜力，我们现在发挥出来的不过是10%，因此很多时候我们都低估了自己的潜能与价值，其实你真正的力量，常常比你估计的要大得多。
过渡：刚才同学们每人都写了五件“我不能”做到的事情，那么经过游戏体验之后，你是否依然确定“我不能”事件的确是我所不能做到的呢？
(三)其实我可以
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1.请同学们针对刚才所写的五件事，深入思考：我真的绝对不能做到吗？
2.从刚才的五件事情中选出一件你现在认为“其实我可以”的事情，并写下你认为“其实我可以”的理由。你还可以请小组的同学帮你补充“其实我可以”的理由。(比如：自身存在哪些优势、要做到“其实我可以”有哪些可行的方法。)
3.在学生写的过程中，教师可以作一下示范。
4.请代表在全班交流分享。
总结：同学们，对于我们不能改变的事情，如外表等，我们应以坦然的心态来面对；而对于我们可以改变的事情，比如学好数学、改善人际关系等，则需要我们在发挥自身优势的同时，付出切实的行动，这样有一天你才能用事实来证明“其实我可以”。
过渡：通过刚才的这个活动，我们找到了自己自信的源泉，接下来我们还需要通过练习来不断强化自己自信的信念，下面我们就来实践一个富有挑战性的活动。
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(四)我能行
1.请同学们针对自己不自信的某个方面写一句激励自我、肯定自我的话。
要求：
(1)以现在时态而不是将来时态进行肯定。
(2)要以积极的方式进行肯定。
(3)简短、有力。
(4)相信你写的这句话。
举例：
我一定能学好数学(学习)。
我是一个受欢迎的人(人际交往)。
我一定能做好这次演讲(能力)。
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我喜欢我自己(外表)。
2.请代表到讲台前大声而自信地说出这句肯定自我的话。
3.请代表谈谈说出肯定自我的话后的感受。
教师总结：刚才上讲台的同学都非常大声而且自信地讲出了肯定自我的话，他们这种自信的精神与勇气是值得我们学习的。我希望并且相信其他没有上台的同学也拥有这种自信的精神与勇气，如果你想让自己每天都能拥有这种自信的状态，那么请你参考以下一条实用的建议。
教师归纳(增强自信的方法)：每天早晚各一次对着镜子说肯定自我的话，记住：要有力地、充满自信地说出，这样你就会对自己越来越有信心。
今天，老师最想要告诉大家的就是：《其实我可以》。
教师总结：最后我有一首诗歌与同学们共勉——《我想我能行》。
, 百拇医药
如果你认为你被打败了，那么你就是被打败了；
如果你认为你不敢，那么你就是不敢；
如果你想取胜，却认为你赢不了；
那么几乎可以肯定，你将不会取胜。
如果你认为你输了，那么你就是输了；
如果你认为你能行，那么你就一定可以；
要相信——自己能飞得很高；
你要相信——自己能做到最好。
听歌曲：《我真的很不错》
【点评】
, 百拇医药
《其实我可以》是一节对学生进行自信心辅导的活动课。这节课有以下两个成功之处：一是选题切合学生需要。当老师进行现场调查“你自信吗”，举手的学生很少，这说明学生的确需要进行自信心的辅导。二是活动设计很巧妙。通过四个活动环节层层深入引导学生，使学生在活动中找到自己不自信的原因，认识到自身的潜能所在，并尝试将自信的信念转化为可操作的行为。当然，这节课也有不足之处，那就是在“我能行”这个环节，直接给学生用3~4秒的时间，想一句肯定自我的话，然后请学生自愿到讲台前大声说出这句话，这样可以更好地发挥学生的积极主动性。
点评者：严英，上海市崇明县教师进修学校德育室主任
(作者单位：上海市崇明县民本中学，上海，202157)
编辑/何 妍 吴九君 终校/于 洪, http://www.100md.com(杨红丽)