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编号:12132037
告别考试焦虑 轻松应考(2)
http://www.100md.com 2011年9月1日 《中小学心理健康教育·下半月》 2011年第9期
     再次,积极锻炼身体,保持良好的睡眠状态。每天晚上慢跑半小时,有利于调整呼吸,减轻心理压力,保持良好的体能,有利于消除大脑的疲劳,从而提高睡眠的质量。

    最后,可以采取积极心理暗示法。告诉自己“我能行”“我一定能成功”“这次考试我一定能考取好的成绩”,这些语言都具有积极、正面、向上、肯定的趋向,容易让小琪在考试前后坚定信念,明确学习动机,增强学习兴趣,学会自我调节,克服考试焦虑。

    四、心理调整的效果和反思

    对小琪的心理调整是在考前一个月时进行的 ......
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