〔关键词〕高中生；考试焦虑；元认知心理干预技术；放松训练

    有些学生面临考试，总会表现出焦虑的情绪，这些情绪会严重危害他们的自信心、进取心甚至削弱他们的学习动力，对他们未来的人生也会造成很大的影响。

    为了能够更好地帮助学生度过难关，轻松有效地发挥实力，告别考试焦虑，我们进行了元认知干预技术实践探索，取得了很多可资借鉴的成功经验。这里，笔者借一例对应考学生考试焦虑进行元认知干预的成功案例进行一些阐释。

    一、来访者基本状况

    小琪(化名)，女，17岁，高三文科生，性格开朗，但不太愿意表达内心的想法。父母是普通工人，文化水平不高，对其约束不强。小琪学习很刻苦，比较优秀，老师对她有很高的期望，但她自己却不够自信，无法坦然地承受考试的压力，出现了考试焦虑现象，而且一次比一次严重。进入高三以来，小琪由于不能应对频繁的考试，自信心受到严重威胁。出现考前无法正常睡眠，不能合理安排复习时间；考试分心，注意力无法集中，实力不能充分地发挥出来等现象；考后又不断地担心自己的考试成绩，影响了下一次考试的正常发挥，经常出现情绪恶化的状况。这使小琪的学习成绩直线下降，对即将到来的高考丧失了信心，只剩下无尽的焦躁和不安。在班主任的劝导下，小琪意识到自己的心理需要调整，于是主动找到我们，接受心理辅导。

    二、对考试焦虑特征的心理分析

    条件性情绪反应是个体的意识与某种情境相结合引发的情绪反应。当某种外界的条件刺激(S)出现时，来访者的情绪(E)就会出现，推动其对此情境产生特定的行为反应(R) ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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