正确面对“开学综合症”
〔关键词〕教师；心理健康；开学综合症
暑假的长假期，对于日复一日忙于教学的教师们来说，是一个难得的放松机会。然而，长假之后，有的教师害怕上班，心情焦躁，内心抑郁，对学生失去了往日的热情；有的在假期娱乐过度，生活没有规律，假期一结束，就患上了失眠；有的假期加班时间较长，感到身心疲惫，很想休息。
从假期比较轻松的环境、松弛的休息状态直接进入有规律、比较紧张的工作状态时，“心理假期”还在持续，有些教师会出现焦虑、情绪躁动等心理反应，甚至出现失眠、身体不适的现象。这就是心理学所谓的“开学恐惧症”，又称“开学综合症”。开学综合症不仅袭击着刚刚度过假期的部分学生及学生家长，就连一些教师也无法幸免。心理专家介绍，新学期不论是教师、家长还是学生都有一个适应过程，其实这不是病，而是心理学中所谓的“开学综合症”。
教师中女教师的焦虑感似乎要高于男教师，而班主任的压力又超过普通任课教师。部分教师在博客中留言：“寒假结束，新学期的工作已经开始了。每晚做噩梦，已经快两周了，我是不是也得了开学前的什么综合症？”“我好怕开学，我是当班主任的，早出晚归，好不容易养了养身体，开学又要变成黄脸婆了。”“我经常梦见学生不听话，自己气得要命。”“要开学了，鸭梨(压力)好大呀，又开始失眠啦!”
教师工作强度大，工作压力大，工作责任大(特别是最基层的一线教师)，职业疲惫感明显，寒暑假之后，总有一种“重上战场”的感觉。一般情况下，越是优秀、责任心强的教师，越会出现这种反应。其实，“开学焦虑”是一个很常见的心理现象，类似上班族的“假期综合症”。其主要诱因是“开学”导致自己对学校生活的重新适应产生焦虑和恐惧。
心理医生认为，教师是教育者，看问题应该长远、辩证、心胸豁达，应该明白自己所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。所以，要客观地看待事情、评价自己，得意淡然、失意泰然，在积极向上、努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，这是缓解心理压力不可或缺的。烦恼的时候，不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去就能解决问题吗？看得透一些，也许能控制住低沉的情绪。当然，还可以学学阿Q精神，从反方向思考问题，从不良情绪中解脱出来。
在此，笔者还搜集了心理医生的几点建议，或许能对大家有所帮助。
建议一：一边是家庭，一边是学校，如何处理好两者的关系，可能是让很多教师困惑的问题。当你没有足够的能力处理两者的关系时，便会产生一种心力交瘁的感觉。建议有同样困惑的教师学会管理自己的时间。所谓时间管理，是指用最短的时间或在预定的时间内，把事情做好。只有这样，才能忙中偷闲，在繁忙的工作中享受人生。
建议二：年轻教师由于知识量不足和经验的缺乏，往往会感到自己在教课和班级管理方面的不足，尤其在经历挫折后，会滋长逃避的心理。事实上，教师的成长是一个艰难的过程，并不是一帆风顺的，有一些老教师在参加工作初期，也遇到过种种挫折和困难，因此一定要有一种“不抛弃、不放弃”的信念。可以尝试和学生多沟通，了解一下他们的需求，这样你的课可能就会受到他们的欢迎了。
建议三：要使“开学综合症”自动走开，教师不妨多参加学校组织的各项活动，多进行体育锻炼，使身心都健康；多与学生们有意识地交流学习上的问题，谈谈校园里的开心事，从而从行动上和心理上都尽快地融入到集体生活中来。同时，可以根据课程表的安排，给自己制定一份科学的学习计划和作息时间表，调整适宜的心态等。
总之，教师要适时进行“心理按摩”，缓解心理压力，恢复正常心态，寻找工作乐趣，增强职业满意感，用潇洒的姿态、充沛的精力、十足的信心、挚爱的情感，顺利地开始新学期的工作。
另外，孩子还在上学的教师在关注自己的同时，也要帮助自己的孩子“收心”，不仅要从口头上教育孩子，还要从行动上积极地引导孩子。对于年龄小一点的孩子，要把孩子的生活从以玩为主转变为以学习为主，起居有序，娱乐有节，最好在开学前几天为孩子制订一个和学校学习生活接近的作息时间表，督促孩子按时起床、饮食，帮助孩子摆脱“开学综合症”，使孩子顺利投入到新学期的学习当中去。
(作者单位：江苏省泗洪县梅花中心小学，宿迁，223954)
编辑/何 妍 黄才玲 终校/于 洪(张辉 杨礼艳)
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