老爸帮我让“糖尿病前期”向左转
我刚刚步入中年，由于一些不健康的生活方式如吸烟、不爱运动、饮食不合理，再加上工作压力大，有病又不愿去就医，几年前就有了将军肚，体重高达85公斤。我老爸是8年前被确诊为糖尿病的，他勤于学习，对糖尿病科普知识懂得较多，并能把学习到的理论知识运用到实践当中。看到我的情况，老爸就总在我耳边敲警钟，说我是糖尿病的高危人群，并多次提醒我要戒烟、合理膳食和科学运动，但我却一直不以为然。
2005年12月单位组织体检，发现我空腹血糖6.8mmol/L，血压130/85mmHg，总胆固醇偏高，还有脂肪肝，这才引起我的重视。老爸说我还处在糖尿病前期，他让我学习纪立衣教授的文章《糖尿病前期向左走，向右走》，并要求我努力实现向左走，养成健康的生活方式，并为我制订了规划，说这样才能远离糖尿病。
远离香烟我首先按去年9月中国肺癌南北高峰论坛会《北京宣言》中发出的呼吁：远离香烟，从每天一包减为5支。但老爸限我两个月内戒掉，如今这个任务已完成。
管住嘴、迈开腿老爸自从得了糖尿病后，很重视饮食保健，现在他又成了我的“营养师”。他告诉我如何采取总量控制、营养平衡和食品交换的做法，并参考食物血糖生成指数，设计营养食谱。现在我每日主食250克(粗细粮搭配)，少吃甜食，多吃绿色蔬菜，适当吃些薯类，豆类等含纤维素较高的食物，不吃垃圾食品(方便面、反式脂肪酸含量高的奶油蛋糕等)。
我上下班都有班车接送，我就采取少乘一段，多走一段的办法，以步代车多运动。节假日去看双亲也步行一段路，坚持做到日走万步。我家在九层，方便了我坚持天天适当爬楼梯。
合理饮食标准化，科学运动规律化 自从发现我空腹血糖偏高，老爸就送了我血糖仪、配餐秤、能量仪和血压仪，教我正确测量血糖、血压和心率，这样就能保证对血糖、血压、心率的变化做到心中有数。他还经常给我讲些保健养生知识，让我尽量合理饮食、科学运动。
就我目前的体重，我也知道应该逐步减肥，在去年年末我计划将体重从85公斤减到73公斤，这样不仅可能远离糖尿病，还能降低心脑血管的发病危险。3个月来经过我不懈的努力，已初见成效，体重下降3公斤(编者按：3个月体重下降3公斤并不理想，成效太小)，空腹血糖控制在5.4～6.0mmol/L。
今年年初老爸73岁生日，他不主张搞寿庆，我就送了他一本精品套餐系列——《糖尿病美味家常套餐》。拿到书他很高兴，打算举办糖尿病患者烹饪比赛时露一手。我想：“上阵父子兵，抗‘糖’路上结伴行。”他的手艺好了，我不是也沾光吗。
(编辑/钟卉), 百拇医药(李家政)
2005年12月单位组织体检，发现我空腹血糖6.8mmol/L，血压130/85mmHg，总胆固醇偏高，还有脂肪肝，这才引起我的重视。老爸说我还处在糖尿病前期，他让我学习纪立衣教授的文章《糖尿病前期向左走，向右走》，并要求我努力实现向左走，养成健康的生活方式，并为我制订了规划，说这样才能远离糖尿病。
远离香烟我首先按去年9月中国肺癌南北高峰论坛会《北京宣言》中发出的呼吁：远离香烟，从每天一包减为5支。但老爸限我两个月内戒掉，如今这个任务已完成。
管住嘴、迈开腿老爸自从得了糖尿病后，很重视饮食保健，现在他又成了我的“营养师”。他告诉我如何采取总量控制、营养平衡和食品交换的做法，并参考食物血糖生成指数，设计营养食谱。现在我每日主食250克(粗细粮搭配)，少吃甜食，多吃绿色蔬菜，适当吃些薯类，豆类等含纤维素较高的食物，不吃垃圾食品(方便面、反式脂肪酸含量高的奶油蛋糕等)。
我上下班都有班车接送，我就采取少乘一段，多走一段的办法，以步代车多运动。节假日去看双亲也步行一段路，坚持做到日走万步。我家在九层，方便了我坚持天天适当爬楼梯。
合理饮食标准化，科学运动规律化 自从发现我空腹血糖偏高，老爸就送了我血糖仪、配餐秤、能量仪和血压仪，教我正确测量血糖、血压和心率，这样就能保证对血糖、血压、心率的变化做到心中有数。他还经常给我讲些保健养生知识，让我尽量合理饮食、科学运动。
就我目前的体重，我也知道应该逐步减肥，在去年年末我计划将体重从85公斤减到73公斤，这样不仅可能远离糖尿病，还能降低心脑血管的发病危险。3个月来经过我不懈的努力，已初见成效，体重下降3公斤(编者按：3个月体重下降3公斤并不理想，成效太小)，空腹血糖控制在5.4～6.0mmol/L。
今年年初老爸73岁生日，他不主张搞寿庆，我就送了他一本精品套餐系列——《糖尿病美味家常套餐》。拿到书他很高兴，打算举办糖尿病患者烹饪比赛时露一手。我想：“上阵父子兵，抗‘糖’路上结伴行。”他的手艺好了，我不是也沾光吗。
(编辑/钟卉), 百拇医药(李家政)