沙袋健身法
沙袋的制备：将1个能装30斤大米的空袋子装入细沙子，将袋子口扎结实，在沙袋子的周围用0.5～1.0厘米厚的海绵包裹，然后再在外面包一层布。主要是避免沙袋过硬伤及手部。悬挂沙袋子：在家中阳台一角悬吊好沙袋子，并将沙袋置于自己胸部水平高度，以便双手平伸能恰好击中沙袋中部，一定要固定牢固，避免意外事故发生。
准备要求：锻炼前先喝100～300毫升温开水，然后根据气温调整衣服的多少。练习前将舌尖抵上齿龈，面对沙袋，双腿取骑马步站立。
锻炼方法：双手以5种不同的动作进行锻炼：①拳击法：双手握实心拳 ......
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