衣食住行，关注细节防感冒等
冬季感冒日渐增多，如果糖尿病患者疏于防范，会比正常人更易受到病菌的侵袭，一旦引起肺部感染，其死亡风险将会比非糖尿病者高出2倍。因此，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者，冬季一定要预防感冒。
糖尿病患者比正常人更易患呼吸道疾病，这是因为其血糖高，血黏性加大、血流缓慢、肺循环障碍导致动脉血氧分压降低，血液循环不良，使肺部变得虚弱。另外，气道内分泌物不能及时排出，滞留于小支气管和细支气管内，给细菌、病毒提供了滋生的温床。若血糖控制不佳，就更易受到病菌的侵袭，引起感冒。如不及时治疗，可引起肺部感染，使得血糖更加难以控制，导致病情加重，形成恶性循环，加大死亡风险。
鉴于以上因素，糖尿病患者应做好以下冬季自我保健：
①坚持锻炼
持之以恒的有氧运动可改善心肺功能，提高身体抵抗力以适应气候变化。
, 百拇医药
②管理好衣食住行
衣：入冬后要随着气候的转冷逐渐添加衣物，平时要特别注意脚的保暖，不要让脚着凉；食：注重饮食的均衡合理，严格执行医生制订的糖尿病膳食方案，维持血糖稳定。天气寒冷，人体要求供给更多的热量，因此，冬季里患者应适当地吃些营养丰富含维生素多的食物，包括肉类、乳类、蛋类和豆制品及新鲜蔬菜，还要注意补充足够的水分，每日至少1500～2000毫升；住：保持室温恒定，经常在室内洒些清水(或用加湿器)，并定期开窗换气以保持室内空气的清新湿润；行：外出时应先在走廊上适应一下，以免温差过大着凉。尽量不要在冬季出门旅行，在流感流行时，尽量不要去人多的公共场所。
③预防为主，有病早治
预防性地接种流感疫苗、肺炎疫苗，不要轻易去流动人口多的地方；一旦感冒，应尽快治疗，尽快康复，以防病情进一步加重。
(编辑/钟卉)
, 百拇医药
春寒料峭，养生重在头部
杨 筠
寒气逼人的早春，对患有糖尿病、高血压、冠心病、气管炎等慢性病的老年人来说，是一个疾病多发的季节。在寒冷的刺激下，交感神经兴奋，肾上腺皮质激素等升血糖激素增多，血糖随之上升。寒冷使血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，加重心脑血管供血不足，冬春季节是急性心肌梗死发病的高峰，脑卒中的发病率约占全年的70%。
祖国医学认为，冬春季节养生以“藏”为主。要起居规律，适当多睡眠，合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多饮水。适当到户外活动，但要注意避寒。风寒乃“六淫”之首，损伤人的元气，阻滞经脉循环，诱发多种疾病。
要根据气温变化及时增添衣服，还要注意颈部、背部、腹部及足部的保温。对于体质较弱的老年人来说，备一顶棉帽是必不可少的。因为头部的保温很重要，人的头部是大脑神经所在地，为诸阳之会。头部皮肤虽薄，但血管及汗毛既多且粗，体内热量常从头部大量向外蒸发，且随着温度降低而增加。有关资料表明，气温在15℃左右时，人体约1/3热量从头部散发；气温4℃时人体约1/2热量从头部散发；当气温在零下10℃左右时，竟有3/4人体热量从头部跑掉。由此可见，头部与人体热量平衡关系很大。一个人如果只是多穿几件衣服而不戴帽子，就像热水瓶不盖塞子，热气就会源源不断地向外散发。
棉帽的制作材料可以是棉布、呢绒、毛线或羽绒服的连衣帽，要选柔软、轻便、质地厚一些的，保暖效果才好。有皮肤过敏者不宜用化纤制品。帽子应宽松，太紧会阻碍头皮血液循环。如果帽子能遮住耳朵，保暖效果会更好。漂亮、时尚的帽子裹住老年人花白的头发，使人显得更加年轻靓丽，对老年患者的心理健康也会起到积极的作用。
(编辑/钟卉), 百拇医药(祝开思等)
糖尿病患者比正常人更易患呼吸道疾病，这是因为其血糖高，血黏性加大、血流缓慢、肺循环障碍导致动脉血氧分压降低，血液循环不良，使肺部变得虚弱。另外，气道内分泌物不能及时排出，滞留于小支气管和细支气管内，给细菌、病毒提供了滋生的温床。若血糖控制不佳，就更易受到病菌的侵袭，引起感冒。如不及时治疗，可引起肺部感染，使得血糖更加难以控制，导致病情加重，形成恶性循环，加大死亡风险。
鉴于以上因素，糖尿病患者应做好以下冬季自我保健：
①坚持锻炼
持之以恒的有氧运动可改善心肺功能，提高身体抵抗力以适应气候变化。
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②管理好衣食住行
衣：入冬后要随着气候的转冷逐渐添加衣物，平时要特别注意脚的保暖，不要让脚着凉；食：注重饮食的均衡合理，严格执行医生制订的糖尿病膳食方案，维持血糖稳定。天气寒冷，人体要求供给更多的热量，因此，冬季里患者应适当地吃些营养丰富含维生素多的食物，包括肉类、乳类、蛋类和豆制品及新鲜蔬菜，还要注意补充足够的水分，每日至少1500～2000毫升；住：保持室温恒定，经常在室内洒些清水(或用加湿器)，并定期开窗换气以保持室内空气的清新湿润；行：外出时应先在走廊上适应一下，以免温差过大着凉。尽量不要在冬季出门旅行，在流感流行时，尽量不要去人多的公共场所。
③预防为主，有病早治
预防性地接种流感疫苗、肺炎疫苗，不要轻易去流动人口多的地方；一旦感冒，应尽快治疗，尽快康复，以防病情进一步加重。
(编辑/钟卉)
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春寒料峭，养生重在头部
杨 筠
寒气逼人的早春，对患有糖尿病、高血压、冠心病、气管炎等慢性病的老年人来说，是一个疾病多发的季节。在寒冷的刺激下，交感神经兴奋，肾上腺皮质激素等升血糖激素增多，血糖随之上升。寒冷使血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，加重心脑血管供血不足，冬春季节是急性心肌梗死发病的高峰，脑卒中的发病率约占全年的70%。
祖国医学认为，冬春季节养生以“藏”为主。要起居规律，适当多睡眠，合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多饮水。适当到户外活动，但要注意避寒。风寒乃“六淫”之首，损伤人的元气，阻滞经脉循环，诱发多种疾病。
要根据气温变化及时增添衣服，还要注意颈部、背部、腹部及足部的保温。对于体质较弱的老年人来说，备一顶棉帽是必不可少的。因为头部的保温很重要，人的头部是大脑神经所在地，为诸阳之会。头部皮肤虽薄，但血管及汗毛既多且粗，体内热量常从头部大量向外蒸发，且随着温度降低而增加。有关资料表明，气温在15℃左右时，人体约1/3热量从头部散发；气温4℃时人体约1/2热量从头部散发；当气温在零下10℃左右时，竟有3/4人体热量从头部跑掉。由此可见，头部与人体热量平衡关系很大。一个人如果只是多穿几件衣服而不戴帽子，就像热水瓶不盖塞子，热气就会源源不断地向外散发。
棉帽的制作材料可以是棉布、呢绒、毛线或羽绒服的连衣帽，要选柔软、轻便、质地厚一些的，保暖效果才好。有皮肤过敏者不宜用化纤制品。帽子应宽松，太紧会阻碍头皮血液循环。如果帽子能遮住耳朵，保暖效果会更好。漂亮、时尚的帽子裹住老年人花白的头发，使人显得更加年轻靓丽，对老年患者的心理健康也会起到积极的作用。
(编辑/钟卉), 百拇医药(祝开思等)