运动热身的新概念
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运动热身是所有运动训练的重要组成部分。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处。其重要性在于可以避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数。有效的热身包含很多重要的因素，这些因素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。
运动热身不可少
热身的首要作用是让身心做好接受艰苦训练的准备。热身可以帮助身体增加肌肉温度，使肌肉更松弛、更灵活。有效的热身可以增加心率和呼吸的深度与频率，增加血液流量、血液氧气和血中营养。这些因素能帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的训练。热身是从简单和轻松的动作开始，循序渐进地让身体接受更高强度的训练 ......
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