一觉睡到大天亮(一)
王大爷说,最近他的耳朵突然开始“上下班”,而且专上夜班。白天耳朵休息时,什么声音都听不太清;可一到了晚上,耳朵就特别灵,水龙头滴水、墙上时钟摆动、隔壁邻居打呼噜、楼道里谁家孩子哭闹、小区里汽车发动他都能听得一清二楚,捂着耳朵声音也会往里钻。
其实,王大爷是被失眠困扰着,并不是耳朵晚上上班,只是晚上特别安静,所以原来不容易听到的声音会在夜里显得特别明显。之所以声音会往耳朵里钻,主要是因为阳气夜间没有潜藏,所以神经特别敏感,各种细小的变动都会引起体内阳气的亢奋,从而导致王大爷越来越兴奋、越来越睡不着。
像王大爷这个岁数的糖尿病患者,很多人都饱受失眠的困扰。糖尿病患者之所以比普通人更容易失眠,主要是因为以下几个原因。
1.糖尿病患者害怕晚上睡觉时发生低血糖,睡眠中不易察觉,往往会发生危险,所以,很多糖尿病患者会选择在睡前加餐。这种做法是正确的,可是很多人在选择加餐食物上却犯了错误。
加餐应当选择易消化食物,而不应选择生冷坚硬的食物,这样夜间脾胃得不到应有的休息,还要超负荷运转。中医讲“胃不合则卧不安”,脾胃不舒服人就难以入睡,所以糖尿病患者要注意夜间加餐的选择。
2.心理压力过大。与健康人相比,糖尿病患者承受着更大的心理压力。糖尿病是终身性疾病,大大加重了患者的家庭和经济负担。所以患者往往会对此事日思夜想,心事过多,夜里自然就睡不着了。
糖尿病虽然是终身性疾病,可是只要积极应对,病情还是可以得到良好控制的。通过对血糖的良好控制,维持血糖的平稳,糖尿病患者也可以像普通人一样享受生活(享受美食时要控制量)。只要注意科学饮食、合理运动,糖尿病患者就可以在规律用药的基础上很好地控制病情,延缓并发症的发生、发展。所以糖尿病患者不要有过重的心理负担,而应当建立良好的心境,以积极的心态应对糖尿病。
3.血糖控制不佳。患者长期处于高血糖状态,自主神经会受到刺激,发生神经性病变,造成一系列神经损伤和功能紊乱。所以,失眠是身心因素与神经功能紊乱共同导致的恶果。而长期的睡眠缺乏及因此助长的焦虑情绪会导致患者体内的皮质醇和肾上腺素等升糖因素增加,影响人体的糖代谢,从而加重糖尿病。
所以,糖尿病患者应当注意维持血糖的稳定。控制血糖不能三天打鱼,两天晒网,血糖忽高忽低比持续高血糖对身体造成的伤害还要严重。
另外,糖尿病患者由于各种原因导致身体不适如头晕、头疼、胸闷、肢体麻木、腹痛、腹泻等等,也会影响睡眠。久之便会导致生物钟失常,夜间入睡困难。面对这种情况,中医也有一些比较有特色的治疗方法,也许可以帮助大家减缓失眠的痛苦。下一期将为大家介绍一些简便易行的中医助眠小窍门。
(编辑/尹栋), 百拇医药(徐远孔艳华)
其实,王大爷是被失眠困扰着,并不是耳朵晚上上班,只是晚上特别安静,所以原来不容易听到的声音会在夜里显得特别明显。之所以声音会往耳朵里钻,主要是因为阳气夜间没有潜藏,所以神经特别敏感,各种细小的变动都会引起体内阳气的亢奋,从而导致王大爷越来越兴奋、越来越睡不着。
像王大爷这个岁数的糖尿病患者,很多人都饱受失眠的困扰。糖尿病患者之所以比普通人更容易失眠,主要是因为以下几个原因。
1.糖尿病患者害怕晚上睡觉时发生低血糖,睡眠中不易察觉,往往会发生危险,所以,很多糖尿病患者会选择在睡前加餐。这种做法是正确的,可是很多人在选择加餐食物上却犯了错误。
加餐应当选择易消化食物,而不应选择生冷坚硬的食物,这样夜间脾胃得不到应有的休息,还要超负荷运转。中医讲“胃不合则卧不安”,脾胃不舒服人就难以入睡,所以糖尿病患者要注意夜间加餐的选择。
2.心理压力过大。与健康人相比,糖尿病患者承受着更大的心理压力。糖尿病是终身性疾病,大大加重了患者的家庭和经济负担。所以患者往往会对此事日思夜想,心事过多,夜里自然就睡不着了。
糖尿病虽然是终身性疾病,可是只要积极应对,病情还是可以得到良好控制的。通过对血糖的良好控制,维持血糖的平稳,糖尿病患者也可以像普通人一样享受生活(享受美食时要控制量)。只要注意科学饮食、合理运动,糖尿病患者就可以在规律用药的基础上很好地控制病情,延缓并发症的发生、发展。所以糖尿病患者不要有过重的心理负担,而应当建立良好的心境,以积极的心态应对糖尿病。
3.血糖控制不佳。患者长期处于高血糖状态,自主神经会受到刺激,发生神经性病变,造成一系列神经损伤和功能紊乱。所以,失眠是身心因素与神经功能紊乱共同导致的恶果。而长期的睡眠缺乏及因此助长的焦虑情绪会导致患者体内的皮质醇和肾上腺素等升糖因素增加,影响人体的糖代谢,从而加重糖尿病。
所以,糖尿病患者应当注意维持血糖的稳定。控制血糖不能三天打鱼,两天晒网,血糖忽高忽低比持续高血糖对身体造成的伤害还要严重。
另外,糖尿病患者由于各种原因导致身体不适如头晕、头疼、胸闷、肢体麻木、腹痛、腹泻等等,也会影响睡眠。久之便会导致生物钟失常,夜间入睡困难。面对这种情况,中医也有一些比较有特色的治疗方法,也许可以帮助大家减缓失眠的痛苦。下一期将为大家介绍一些简便易行的中医助眠小窍门。
(编辑/尹栋), 百拇医药(徐远孔艳华)