心烦气躁,按摩俩穴位
何以宽胸,唯有膻中
膻中穴怎么找?很简单,就在人体胸部的正中线上,两乳头连线的中点。
《黄帝内经》评说“膻中者,为气之海”,即膻中穴是容纳一身之气的大海,又被称为气会。按摩此穴,如同打开“气闸”,可让全身滞塞不通之气畅行无阻。因此,凡是和气有关的疾病,如气虚、气滞等都可以用它来调治。另外,膻中在胸内,也可看做心的外围。所以心气郁结、情绪低落的时候,也可通过按摩膻中穴舒解气机,振奋精神。
有些“糖友”并发心血管病如冠心病心肌缺血,常表现为胸部憋闷疼痛、气短,总想长吁短叹,可归为中医理论中的气虚、气机瘀滞范围。气滞血瘀、运行不畅,心脏供血不足,自然感觉难受。按摩膻中穴,可宽胸顺气、开结散郁,有助于扩张血管,增加心脏供血,缓解不适。
还有些“糖友”平日每遇不开心的事则情绪低落、郁结,常按此穴也能振奋气机、舒畅心胸,使情绪转好。
即使没有胸闷或情志郁结的老年朋友,也可常按膻中作为一种保健措施,以加强心胸气机的运行,及时清除瘀滞,对防治心血管病有一定帮助。
那么,怎么按摩呢?一般选用拇指或中指的指腹,顺时针按摩,力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩3分钟,每天可按摩3～5次。身体健壮者按摩时用力可稍大些,平素体质虚弱者动作要轻柔些。按摩时如有不适感觉,应及时停止。
何以消气,唯有太冲
太冲穴怎么找?就在足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。可以在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。
生气是一种恶劣情绪,伤人伤己,但有时候就是有一股无名之火,怎么也控制不住;或是每遇不顺心的事情就会生闷气,又无处渲泄,内结于心。
“百病生于气”、“气有余便是火”, 气憋在体内导致气滞,气滞会化火、血瘀、生痰湿、产毒素,没病的会气出病,有病的会加重病情,怎么办?唯一的办法就是把气发泄出去,不憋在心里和身上。
“何以消气,唯有太冲”。太冲,“太”指最大,“冲”指冲击平原,荡涤滞闷。犹如在郁结处开一决口,将一切不平之气、不顺之情、不解之愁、不满之欲冲刷洗涤,渲泄消解,终归宁静。所以说,太冲穴是人体最好的“出气筒”。
太冲穴是肝经的原穴。原穴有发源、原动力的意思,调控着该经的总体气血。中医认为,肝为“将军之官”,主怒。人在生气时,或郁而不发,或干生闷气,往往走的是肝经路线。通过对太冲穴的按摩刺激,可以疏解肝经之气,气散则怒消。
方法也很简单,当您生气或心里不痛快时,坐下来,找到脚上的太冲穴,用拇指按住下压,缓缓加力,1分钟后,再缓缓收力,放开。如此反复按压3～5次,并配合深呼吸和扩胸运动,使心情愉悦、气消无踪。■, http://www.100md.com(闫艳丽)
膻中穴怎么找?很简单,就在人体胸部的正中线上,两乳头连线的中点。
《黄帝内经》评说“膻中者,为气之海”,即膻中穴是容纳一身之气的大海,又被称为气会。按摩此穴,如同打开“气闸”,可让全身滞塞不通之气畅行无阻。因此,凡是和气有关的疾病,如气虚、气滞等都可以用它来调治。另外,膻中在胸内,也可看做心的外围。所以心气郁结、情绪低落的时候,也可通过按摩膻中穴舒解气机,振奋精神。
有些“糖友”并发心血管病如冠心病心肌缺血,常表现为胸部憋闷疼痛、气短,总想长吁短叹,可归为中医理论中的气虚、气机瘀滞范围。气滞血瘀、运行不畅,心脏供血不足,自然感觉难受。按摩膻中穴,可宽胸顺气、开结散郁,有助于扩张血管,增加心脏供血,缓解不适。
还有些“糖友”平日每遇不开心的事则情绪低落、郁结,常按此穴也能振奋气机、舒畅心胸,使情绪转好。
即使没有胸闷或情志郁结的老年朋友,也可常按膻中作为一种保健措施,以加强心胸气机的运行,及时清除瘀滞,对防治心血管病有一定帮助。
那么,怎么按摩呢?一般选用拇指或中指的指腹,顺时针按摩,力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩3分钟,每天可按摩3～5次。身体健壮者按摩时用力可稍大些,平素体质虚弱者动作要轻柔些。按摩时如有不适感觉,应及时停止。
何以消气,唯有太冲
太冲穴怎么找?就在足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。可以在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。
生气是一种恶劣情绪,伤人伤己,但有时候就是有一股无名之火,怎么也控制不住;或是每遇不顺心的事情就会生闷气,又无处渲泄,内结于心。
“百病生于气”、“气有余便是火”, 气憋在体内导致气滞,气滞会化火、血瘀、生痰湿、产毒素,没病的会气出病,有病的会加重病情,怎么办?唯一的办法就是把气发泄出去,不憋在心里和身上。
“何以消气,唯有太冲”。太冲,“太”指最大,“冲”指冲击平原,荡涤滞闷。犹如在郁结处开一决口,将一切不平之气、不顺之情、不解之愁、不满之欲冲刷洗涤,渲泄消解,终归宁静。所以说,太冲穴是人体最好的“出气筒”。
太冲穴是肝经的原穴。原穴有发源、原动力的意思,调控着该经的总体气血。中医认为,肝为“将军之官”,主怒。人在生气时,或郁而不发,或干生闷气,往往走的是肝经路线。通过对太冲穴的按摩刺激,可以疏解肝经之气,气散则怒消。
方法也很简单,当您生气或心里不痛快时,坐下来,找到脚上的太冲穴,用拇指按住下压,缓缓加力,1分钟后,再缓缓收力,放开。如此反复按压3～5次,并配合深呼吸和扩胸运动,使心情愉悦、气消无踪。■, http://www.100md.com(闫艳丽)