天气越来越热了,最近,患有2型糖尿病的张女士总是晚上睡不着觉。即使睡着了,稍有点动静就会醒来。醒来后再也难以入睡,或睡一会儿醒一会儿,一直折腾到天亮。白天无精打采,测量血糖也是时高时低。听人说,吃安眠药容易成瘾,还可能导致头痛、记忆力减退。那么,有没有什么好方法,不用吃药也能治疗失眠呢?不妨试试下面这套手法。

    何谓失眠

    失眠古称“不寐”或“不得寐”,是指经常不能获得正常的睡眠。轻者入睡困难,或睡后易醒,醒后不能再寐,或时寐时醒;重者可彻夜不眠。失眠可见于多种疾病,如神经衰弱、绝经期综合征及糖尿病、高血压等一些慢性疾病。可单独出现,也可与头痛、健忘、眩晕、心悸等症同时出现。糖尿病患者睡眠质量不好,会严重影响血糖控制,所以尤应注意。

    失眠原因

    心理因素影响是引起失眠的重要原因。如情绪低落、焦虑、烦躁等都可导致神经系统的功能异常,引起失眠。自主神经功能紊乱也会导致失眠。服用一些药物如减肥药苯丙胺会影响睡眠。长期服用安眠药不但会成瘾,停用后还会出现戒断症状——睡眠浅、噩梦多 ......