我为酷暑做准备
今年夏天因受气候影响,酷暑提前到来了,作为糖尿病患者的我,早已做好以下几方面准备:
妥善保存药物及血糖试纸
夏天气温高,空气中的湿度变大,药物容易变质,所以我已将治疗糖尿病的药物放在阴凉处保存。胰岛素则放在冰箱的冷藏室中。在使用前先用双手将其加温,以防止结晶生成。外出旅行时,将胰岛素放入隔热包携带。血糖试纸受潮后易导致监测结果出现误差,所以从试纸盒中取出试纸后要及时盖紧盒盖,防止水分的进入,我还会将包装较大的试纸分装使用。
适度运动
近20年来流行一句话——生命在于运动,但其实只说对了一半,还要加上运动不能过度才算完整。糖尿病患者即使在盛夏酷暑中仍要遵守这个规律,应尽可能地做一些轻柔舒缓的运动,以保持生命的鲜活。但前提是要注意防暑降温,不可过度运动。我一般会把下午的运动挪到晚饭后一小时进行,以避免在高温下运动。
出汗多要随时补充水分
夏天一定要重视补充水分,特别是出汗多的情况下更应如此。我以往失水后渴感不明显,又担心多饮水会导致频繁上厕所,所以总是极少饮水,也嫌麻烦不随身带水,现在回想起来,这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故,如果限制饮水易造成脱水,老年糖尿病患者就容易因血液黏稠而导致血栓形成,引发高渗性昏迷、肾功能障碍等并发症。所以平时不应限制饮水,但不宜一次性大量饮水或贪凉饮冰水,更忌饮含糖高的饮料,我一般会多准备凉开水或淡茶水。
清淡饮食
夏天各种水果上市较多,但如何吃就有讲究了,尤其是血糖高尚未控制好的患者更需谨慎。病情稳定的患者也应在营养师或医生指导下合理选用水果,并适量食用。我的经验是可以在两餐之间或睡前食用适量水果,但要注意水果的含糖量,食用含糖量较大的水果时应注意减少主食的量。
注意卫生
糖尿病患者夏天应注意饮食卫生,防止胃肠道疾病的发生。因为腹泻或呕吐可导致水和电解质代谢的紊乱,诱发高渗性昏迷。腹泻或呕吐所致的碳水化合物吸收减少还会诱发低血糖。另外,夏天也一定要讲究个人卫生,定时洗澡,及时更衣,洗脚后应注意擦干皮肤,保持脚趾间的皮肤干燥,避免细菌和霉菌感染。夏天因出汗多容易被蚊子叮咬,皮肤易出现瘙痒。糖尿病患者皮肤被抓破后又容易感染,伤口不易愈合。所以我一般在被蚊虫叮咬后,从来都忍着不去用力搔抓痒处,而是随身携带小瓶的清凉油涂抹到痒的地方,当然也可用花露水等来止痒,这样就轻松避免了因搔抓带来的困扰。
(编辑/钟卉)
小贴士
夏天外出时,要携带胰岛素确实是个麻烦的事情。过去我用一个保温杯,然后在里面放一根冰棍,再用纱布把胰岛素包裹好后放入保温杯中。这样就可以长时间保存胰岛素了。但不足之处是胰岛素与雪糕在杯子里混为一体,黏黏的。我现在的办法是用凝胶冰袋冻成冰坨和胰岛素笔放在一个乐扣饭盒里,个人认为比放在保温桶里好,那样会使温度过低,还会冻坏胰岛素造成结晶。凝胶冰袋化冻时间很长,放在保鲜盒里又不会使温度下降过低,基本能在35℃的环境下保持在20℃～25℃之间,坚持6～8个小时没有问题。凝胶冰袋在淘宝有卖,只要几块钱一个。, http://www.100md.com(王道权)
妥善保存药物及血糖试纸
夏天气温高,空气中的湿度变大,药物容易变质,所以我已将治疗糖尿病的药物放在阴凉处保存。胰岛素则放在冰箱的冷藏室中。在使用前先用双手将其加温,以防止结晶生成。外出旅行时,将胰岛素放入隔热包携带。血糖试纸受潮后易导致监测结果出现误差,所以从试纸盒中取出试纸后要及时盖紧盒盖,防止水分的进入,我还会将包装较大的试纸分装使用。
适度运动
近20年来流行一句话——生命在于运动,但其实只说对了一半,还要加上运动不能过度才算完整。糖尿病患者即使在盛夏酷暑中仍要遵守这个规律,应尽可能地做一些轻柔舒缓的运动,以保持生命的鲜活。但前提是要注意防暑降温,不可过度运动。我一般会把下午的运动挪到晚饭后一小时进行,以避免在高温下运动。
出汗多要随时补充水分
夏天一定要重视补充水分,特别是出汗多的情况下更应如此。我以往失水后渴感不明显,又担心多饮水会导致频繁上厕所,所以总是极少饮水,也嫌麻烦不随身带水,现在回想起来,这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故,如果限制饮水易造成脱水,老年糖尿病患者就容易因血液黏稠而导致血栓形成,引发高渗性昏迷、肾功能障碍等并发症。所以平时不应限制饮水,但不宜一次性大量饮水或贪凉饮冰水,更忌饮含糖高的饮料,我一般会多准备凉开水或淡茶水。
清淡饮食
夏天各种水果上市较多,但如何吃就有讲究了,尤其是血糖高尚未控制好的患者更需谨慎。病情稳定的患者也应在营养师或医生指导下合理选用水果,并适量食用。我的经验是可以在两餐之间或睡前食用适量水果,但要注意水果的含糖量,食用含糖量较大的水果时应注意减少主食的量。
注意卫生
糖尿病患者夏天应注意饮食卫生,防止胃肠道疾病的发生。因为腹泻或呕吐可导致水和电解质代谢的紊乱,诱发高渗性昏迷。腹泻或呕吐所致的碳水化合物吸收减少还会诱发低血糖。另外,夏天也一定要讲究个人卫生,定时洗澡,及时更衣,洗脚后应注意擦干皮肤,保持脚趾间的皮肤干燥,避免细菌和霉菌感染。夏天因出汗多容易被蚊子叮咬,皮肤易出现瘙痒。糖尿病患者皮肤被抓破后又容易感染,伤口不易愈合。所以我一般在被蚊虫叮咬后,从来都忍着不去用力搔抓痒处,而是随身携带小瓶的清凉油涂抹到痒的地方,当然也可用花露水等来止痒,这样就轻松避免了因搔抓带来的困扰。
(编辑/钟卉)
小贴士
夏天外出时,要携带胰岛素确实是个麻烦的事情。过去我用一个保温杯,然后在里面放一根冰棍,再用纱布把胰岛素包裹好后放入保温杯中。这样就可以长时间保存胰岛素了。但不足之处是胰岛素与雪糕在杯子里混为一体,黏黏的。我现在的办法是用凝胶冰袋冻成冰坨和胰岛素笔放在一个乐扣饭盒里,个人认为比放在保温桶里好,那样会使温度过低,还会冻坏胰岛素造成结晶。凝胶冰袋化冻时间很长,放在保鲜盒里又不会使温度下降过低,基本能在35℃的环境下保持在20℃～25℃之间,坚持6～8个小时没有问题。凝胶冰袋在淘宝有卖,只要几块钱一个。, http://www.100md.com(王道权)