8.记录旅行社和大巴车的电话,万一掉队了,可以及时打电话联系,以免在人生地不熟的地方发生意外。

    孙淑芝:71岁

    健康状况:患2型糖尿病33年,曾患乳腺癌

    去过的地方:国内大多数名胜古迹以及美国和欧洲

    把好饮食关

    旅行前我会做周密的计划。我提前一个月将胰岛素改为糖适平,这样出游时方便点,每天监测血糖,经过调整,血糖控制得非常好。临行前,糖化血红蛋白为5.3%。此次旅游通过服用糖适平和调整饮食来控制血糖,血糖很稳定,也从未发生低血糖。

    经验:

    1.根据血糖值决定吃多少。餐前吃半片(15毫克)糖适平,控制住主食量,多吃蔬菜、豆制品、牛奶和鱼类。如果血糖高,我就适当减少主食量,如果血糖有点低,我就适当多吃些食物。

    2.每顿饭七八分饱,适时加餐。我随身带着水果、牛奶、面包、糖块等,供加餐食用,这样可以有效预防低血糖的发生。

    3.每样都吃点,但控制总量。出去旅游都会吃一些地方特色,在血糖允许的情况下,每样都吃点,控制总量即可。不能因为糖尿病而对食物限制太严格,会影响旅游的心情。

    4.水要喝足。最好自备保温杯,每天保证2000毫升水 ......