“糖友”颈椎保健操
12：00了，餐车轮子发出的“吱呦吱呦”的声音又在病房的走廊里回荡开来。王阿姨正拿着碗往餐车走去，正赶上这时同病房老刘的媳妇送来了饺子。饺子挺多，老刘想分些给王阿姨，于是赶忙叫住了她。王阿姨听到有人叫她就回头看，结果“咣当”一声，手里的碗掉在地上碎了，王阿姨也一屁股坐到了地上，半天没缓过来。
都是颈椎惹的祸
王阿姨这是颈椎病的症状。颈椎病患者由于颈部血管受到压迫，头部供血不良，突然回头会导致大脑缺血，容易昏倒。近来内分泌病房里颈椎有问题的患者越来越多了。在与患者的沟通中，我发现很多患者有着不良的生活习惯，比如长时间看电视、电脑，睡觉时候枕头垫得很高，等等，这些习惯易造成颈椎病的发生。同时，颈椎病也会影响血糖，这是不容忽视的。
有研究显示，大约56%的糖尿病患者会同时患有颈椎病，而且可能引起类似低血糖表现的交感神经兴奋症候群。如果没有充分注意，盲目加餐或减少降血糖药物的用量可能导致糖尿病加重。对于这类“糖友”来说，要及时查查颈椎，颈椎好，才会血糖好。
“糖友”更需护颈椎
颈椎发生病变后刺激交感神经，一方面刺激颈后交感神经节，使胰岛细胞分泌胰岛素亢进，进而出现疲劳，直至B细胞萎缩，使胰岛素分泌减少；另一方面颈部神经根受到压迫导致经络不通，气血不和，全身微循环障碍，直接影响营养物质的供给和细胞修复。这样既使胰腺分泌功能下降，又使全身相应细胞受体对胰岛素的利用不足。而且患糖尿病后血糖高、血液黏稠度增加、血流不畅、血管硬化、蛋白质和脂肪代谢异常，反过来又加重颈部得病风险。颈椎病和糖尿病可谓是“狼狈为奸”。
所以，治好了颈椎病，才能更好地控制糖尿病。如果颈椎的病变控制不了，势必严重影响人体的交感神经，而交感神经对胰岛B细胞的影响很大。
为此，平时可进行自我按摩和推拿预防颈椎病，注意休息，劳逸结合，避免思虑过度和精神紧张，适当控制饮食，多食蔬菜等。已经有颈椎病的朋友，可以做简单的颈椎康复保健操，改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。对于无颈椎病者也可起到预防作用。
勤做颈椎保健操
起始姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，自觉酸胀即可。
2.前后点头：头先前屈，再向后仰，前屈时颈项尽量前伸拉长，以30次为宜。
3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。
4.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
5.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
注意：颈椎病较严重的“糖友”需先咨询医生方可进行锻炼，老年“糖友”在锻炼时身边需有人做适当的防护工作，以防危险发生。
(编辑/尹栋), 百拇医药(张蕾)
都是颈椎惹的祸
王阿姨这是颈椎病的症状。颈椎病患者由于颈部血管受到压迫，头部供血不良，突然回头会导致大脑缺血，容易昏倒。近来内分泌病房里颈椎有问题的患者越来越多了。在与患者的沟通中，我发现很多患者有着不良的生活习惯，比如长时间看电视、电脑，睡觉时候枕头垫得很高，等等，这些习惯易造成颈椎病的发生。同时，颈椎病也会影响血糖，这是不容忽视的。
有研究显示，大约56%的糖尿病患者会同时患有颈椎病，而且可能引起类似低血糖表现的交感神经兴奋症候群。如果没有充分注意，盲目加餐或减少降血糖药物的用量可能导致糖尿病加重。对于这类“糖友”来说，要及时查查颈椎，颈椎好，才会血糖好。
“糖友”更需护颈椎
颈椎发生病变后刺激交感神经，一方面刺激颈后交感神经节，使胰岛细胞分泌胰岛素亢进，进而出现疲劳，直至B细胞萎缩，使胰岛素分泌减少；另一方面颈部神经根受到压迫导致经络不通，气血不和，全身微循环障碍，直接影响营养物质的供给和细胞修复。这样既使胰腺分泌功能下降，又使全身相应细胞受体对胰岛素的利用不足。而且患糖尿病后血糖高、血液黏稠度增加、血流不畅、血管硬化、蛋白质和脂肪代谢异常，反过来又加重颈部得病风险。颈椎病和糖尿病可谓是“狼狈为奸”。
所以，治好了颈椎病，才能更好地控制糖尿病。如果颈椎的病变控制不了，势必严重影响人体的交感神经，而交感神经对胰岛B细胞的影响很大。
为此，平时可进行自我按摩和推拿预防颈椎病，注意休息，劳逸结合，避免思虑过度和精神紧张，适当控制饮食，多食蔬菜等。已经有颈椎病的朋友，可以做简单的颈椎康复保健操，改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。对于无颈椎病者也可起到预防作用。
勤做颈椎保健操
起始姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，自觉酸胀即可。
2.前后点头：头先前屈，再向后仰，前屈时颈项尽量前伸拉长，以30次为宜。
3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。
4.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
5.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
注意：颈椎病较严重的“糖友”需先咨询医生方可进行锻炼，老年“糖友”在锻炼时身边需有人做适当的防护工作，以防危险发生。
(编辑/尹栋), 百拇医药(张蕾)