春游踏青 量力而行
春季，有明媚的阳光相伴，有鸟语花香作陪。在这充满生气的季节里，大多数人都按捺不住出游的渴望，我也不例外。
每年这个季节，我都会去北京近郊出游，在那里我结交了不少朋友。我和这些朋友不仅有着共同的爱好——喜欢春游交友，而且还有一个共同的身份——糖尿病患者。虽然和其他人一样同是出游，我们却需要做更多的准备。
有益身心
春天是阳气升发的季节，此时应顺应自然，走到户外。人们在这个时候可以尽情地呼吸新鲜空气，吐故纳新，促进体内新陈代谢，改善血液循环。尤其是可以把整个冬季里久居室内的积郁气血、心烦内热排出去。另外，常到户外踏青，还可以提高心肺功能，使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织适应季节性血液循环的变化，提升体内废弃物代谢速率，增加体表散热。人也会觉得比较清爽、舒服。
需要提醒的是，对花粉有过敏的体质者要尽量少去花草、树木茂盛的地方。外出郊游时最好戴上帽子、口罩，并穿上长袖的衣物。尽量避免与花粉直接接触，最好能带上脱敏药物。如果出现皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急，应迅速离开原地。一旦出现哮喘等严重症状，应及时到医院诊治。
备好皮囊
1.备足药物。糖尿病需要长期的药物治疗，出门在外也要坚持打针吃药。可以根据外出的时间长短，带好足够的降糖药或胰岛素，最好能准备平常药量的两倍。如果是跨区旅行，在到达目的地之前仍应按原来的饮食和服药习惯。到达目的地后，可再根据当地的情况做出调整。
2.携带自制病历。在病历正面写上自己的姓名、年龄及所患糖尿病的类型，患病年限、有无合并其他疾病，目前采用何种治疗措施等。在反面写上自己亲人的姓名、联系地址、单位及电话号码。将这张卡片和自己其他的重要证件放在一起，在旅途中万一发生意外，小卡片上的资料可以帮助当地医师迅速作出诊断，并及时正确处理。
3.带些糖果。糖尿病患者由于机体长期的代谢紊乱，比正常人更容易发生低血糖。因此随身带些糖果、点心就很有必要。当感到心慌、出汗、乏力、视物模糊时，往往提示可能有低血糖发生。这时就可以吃些糖果、点心，以缓解低血糖症状。
选好项目
旅行是一项对体力要求较高的运动，所以大家一定要根据自己的年龄和体力量力而行。只有在血糖控制稳定，且无明显、严重的急慢性并发症时，才能出行。
在选择运动项目时，应根据自身情况进行取舍。我建议大家选择一些有氧运动，如步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打羽毛球、乒乓球、跳舞、做操、打拳等。
对于已经患有严重并发症的“糖友”，如患有糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、冠心病、糖尿病足病、心功能不全的患者，轻度的运动才是更好的选择，如散步、太极拳等。
一年之计在于春。疾病固然可怕，但只要有一颗乐观的心和好好生活的勇气，一切都将变得不同。■
(编辑/杨洁), 百拇医药(杨斗)
每年这个季节，我都会去北京近郊出游，在那里我结交了不少朋友。我和这些朋友不仅有着共同的爱好——喜欢春游交友，而且还有一个共同的身份——糖尿病患者。虽然和其他人一样同是出游，我们却需要做更多的准备。
有益身心
春天是阳气升发的季节，此时应顺应自然，走到户外。人们在这个时候可以尽情地呼吸新鲜空气，吐故纳新，促进体内新陈代谢，改善血液循环。尤其是可以把整个冬季里久居室内的积郁气血、心烦内热排出去。另外，常到户外踏青，还可以提高心肺功能，使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织适应季节性血液循环的变化，提升体内废弃物代谢速率，增加体表散热。人也会觉得比较清爽、舒服。
需要提醒的是，对花粉有过敏的体质者要尽量少去花草、树木茂盛的地方。外出郊游时最好戴上帽子、口罩，并穿上长袖的衣物。尽量避免与花粉直接接触，最好能带上脱敏药物。如果出现皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急，应迅速离开原地。一旦出现哮喘等严重症状，应及时到医院诊治。
备好皮囊
1.备足药物。糖尿病需要长期的药物治疗，出门在外也要坚持打针吃药。可以根据外出的时间长短，带好足够的降糖药或胰岛素，最好能准备平常药量的两倍。如果是跨区旅行，在到达目的地之前仍应按原来的饮食和服药习惯。到达目的地后，可再根据当地的情况做出调整。
2.携带自制病历。在病历正面写上自己的姓名、年龄及所患糖尿病的类型，患病年限、有无合并其他疾病，目前采用何种治疗措施等。在反面写上自己亲人的姓名、联系地址、单位及电话号码。将这张卡片和自己其他的重要证件放在一起，在旅途中万一发生意外，小卡片上的资料可以帮助当地医师迅速作出诊断，并及时正确处理。
3.带些糖果。糖尿病患者由于机体长期的代谢紊乱，比正常人更容易发生低血糖。因此随身带些糖果、点心就很有必要。当感到心慌、出汗、乏力、视物模糊时，往往提示可能有低血糖发生。这时就可以吃些糖果、点心，以缓解低血糖症状。
选好项目
旅行是一项对体力要求较高的运动，所以大家一定要根据自己的年龄和体力量力而行。只有在血糖控制稳定，且无明显、严重的急慢性并发症时，才能出行。
在选择运动项目时，应根据自身情况进行取舍。我建议大家选择一些有氧运动，如步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打羽毛球、乒乓球、跳舞、做操、打拳等。
对于已经患有严重并发症的“糖友”，如患有糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、冠心病、糖尿病足病、心功能不全的患者，轻度的运动才是更好的选择，如散步、太极拳等。
一年之计在于春。疾病固然可怕，但只要有一颗乐观的心和好好生活的勇气，一切都将变得不同。■
(编辑/杨洁), 百拇医药(杨斗)