摘" 要" 越来越多的证据表明， 自我控制不仅仅是努力抑制冲动， 人们还会主动采取各种自我控制策略来促进自我控制成功。基于自我控制过程模型提出的策略被认为包含了绝大多数的自我控制策略， 但是该模型提出的早期策略比晚期策略更有效的假设还需要更多的研究来进一步考察。日常生活中， 人们通常会使用至少一种策略来抵制欲望， 会根据欲望类型和情境的不同选择使用不同的策略， 策略使用的有效性也会因个体差异、欲望类型和情境差异等因素而发生变化。未来研究需要深入挖掘自我控制策略使用的灵活性和可变性、多种策略联合使用的机制， 重视研究自我控制策略使用与自我控制能力提升的关系以及加强自我控制策略使用的干预研究。

    关键词" 自我控制， 自我调节， 抑制， 自我控制策略

    分类号" B848

    1" 引言

    当人们努力实现目标时， 经常会碰到一些阻碍目标实现的诱惑或者冲动， 比如想要保持苗条的身材又忍不住想吃美味的蛋糕， 想要完成学习任务又想要休闲娱乐， 想要更多的睡眠又忍不住刷手机视频。因此， 要想实现目标就需要自我控制来抵制这些诱惑或者冲动。自我控制通常被认为是一种努力抑制短期的、令人满意的冲动以实现长远的更有价值的目标的能力(Baumeister et al.， 2007; de Ridder et al.， 2012; Hofmann et al.， 2012; 李琼， 黄希庭， 2012; 于斌 等， 2013)。大量的证据表明， 相比于低自我控制的个体， 高自我控制的个体能够更好地控制自己的思想、调节自己的情绪和抑制自己的冲动(Baumeister et al.， 1998)， 他们享有更好的学业成绩、人际关系和身心健康(de Ridder et al.， 2012; Tangney et al.， 2004)。相反， 低自我控制的个体则与一系列问题行为有关， 如冲动购买(Baumeister， 2002)、金融债务(Gathergood， 2012)和不健康的饮食方式(Elfhag amp; Morey， 2008)。

    长期以来， 人们对自我控制的诸多研究都普遍认为对冲动的努力抑制是自我控制的主要特征， 包括努力抑制不想要的想法、感觉和行为(Baumeister amp; Heatherton， 1996; Hofmann et al.， 2009)。这种对冲动的努力抑制也是许多自我控制理论的重要内容， 比如自我控制的力量模型(Baumeister amp; Heatherton， 1996; Muraven amp; Baumeister ......